Nakita.id - Selain melakukan perawatan Moms bisa mencegah jerawat dengan mengatur pola makan.
Mengatur pola makan membantu jerawat di wajah Moms tidak menjadi parah atau semakin banyak.
Oleh karena itu berikut makanan yang harus Moms hindari saat berjerawat.
Mengatur pola makan yang tepat bisa menjadi salah satu cara menghilangkan jerawat.
Di samping menjaga pola makan, orang yang sedang jerawatan juga perlu menjaga gaya hidup sehat dan telaten menjalankan perawatan kulit.
Melansir Medical News Today, jerawat bisa muncul saat pori-pori kulit tersumbat oleh sel kulit mati, bakteri, kotoran, dan sebagainya.
Baca Juga: Paket Komplit! Daun Jambu Biji Jadi Solusi Berbagai Masalah Kulit Wajah, Begini Cara Membuatnya
Penyumbatan ini bisa terjadi saat tubuh terlalu banyak memproduksi minyak atau sebum.
Pori-pori yang tersumbat tersebut bisa menyebabkan peradangan dan memicu tumbuhnya jerawat.
Selama masa pubertas, tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang disebut insulin-like growth factor 1 (IGF-1).
Sejumlah studi menunjukkan, hormon IGF-1 dapat meningkatkan produksi sebum dan memperparah jerawat.
Baca Juga: Lawan Kulit Berminyak Penyebab Jerawat dengan Bahan Alami Buah Segar Satu Ini, Catat Resepnya!
Sejumlah asupan tergolong sebagai makanan penyebab jerawat karena bisa meningkatkan kadar hormon IGF-1.
Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat jerawatan:
1. Karbohidrat olahan
Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang jerawatan cenderung kerap mengonsumsi karbohidrat olahan.
Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat olahan di antaranya roti, pasta, mi, kerupuk, sereal, dan makanan yang dibuat dari tepung terigu.
Karbohidrat olahan termasuk makanan penyebab jerawat karena bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin.
Karbohidrat olahan bisa diserap dengan cepat ke dalam aliran darah. Sehingga, gula darah bisa melonjak dengan cepat.
Saat kadar gula darah naik, kadar insulin juga ikut naik untuk mengantarkan gula darah keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel tubuh.
Kadar insulin yang tinggi tidak baik untuk orang yang jerawatan. Insulin bisa membuat hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan kadar hormon IGF-1.
Studi efek diet makanan minim karbohidrat olahan pada orang jerawatan memang masih minim.
Namun tidak ada ruginya memasukkan karbohidrat olahan ke dalam daftar makanan yang harus dihindari saat jerawatan.
2. Produk susu
Banyak penelitian yang mengungkap hubungan antara mengonsumsi produk susu dan tingkat keparahan jerawat pada remaja.
Hingga kini, studi belum menyebut dengan pasti bagaimana susu bisa memicu jerawat pada remaja dan kalangan muda.
Namun, ahli sementara menyimpulkan, susu dapat meningkatkan kadar insulin yang bisa memperparah kondisi kulit berjerawat.
Susu sapi juga mengandung asam amino yang bisa merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak hormon IGF-1, biang jerawat.
Dengan demikian, produk susu seperti susu, keju, yoghurt, es krim, dll termasuk makanan yang harus dihindari saat jerawatan.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Baking Soda untuk Kecantikan, Ampuh Cerahkan Kulit Wajah hingga Mencegah Jerawat
3. Makanan cepat saji
Jerawat sangat terkait dengan makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.
Beberapa makanan cepat saji seperti burger, pizza, nugget, hot dog, sosis, kentang goreng, dan soda termasuk makanan penyebab jerawat.
Sejumlah studi di Tiongkok sampai Turki membuktikan makan makanan cepat saji dapat memicu munculnya jerawat.
Beberapa peneliti menyebut, makanan cepat saji dan memengaruhi gen dan mengubah kadar hormon yang bisa memicu tumbuhnya jerawat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR