Membuat Tidak Nyaman Saat Beraktivitas Ini Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami dan Ketahui Penyebabnya

Nakita.id - Tenggorokan terasa tidak nyaman saat sejumlah dahak menempel bahkan saat Moms sudah berusaha mengeluarkannya.

Jangan tinggal diam Moms segera mencari tahu cara mengeluarkan dahak agar aktivitas kembali berjalan dengan nyaman.

Sebelum mengetahui cara mengeluarkan dahak, ketahui penyebab lendir ini meningkat di tenggorokan Moms.

Baca Juga: Hati-Hati! Bakteri dari Batuk dan Dahak Pasien TBC Bisa Berbahaya untuk Orang dalam Jarak Dekat

Saat sedang sakit atau kondisi tubuh tidak prima, tenggorokan seperti ada dahak yang mengganjal.

Dahak sebenarnya adalah lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.

Dilansir dari Medical News Today, dahak tersebut berfungsi sebagai pelindung selaput lendir agar tidak kering dan terlindungi dari alergen, virus, sampai bakteri.

Baca Juga: Moms Terkena Batuk Berdahak dan Sulit Mengeluarkan Dahak? Lakukan Ini

Kendati tubuh yang sehat membutuhkan dahak, produksi lendir berlebihan membuat seseorang jadi tidak nyaman.

Penyebab penyakit dapat meningkatkan produksi dahak di tenggorokan, antara lain:

- Infeksi seperti flu biasa atau flu karena virus

- Alergi Iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru-paru

- Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD)

- Penyakit yang menyerang paru-paru seperti pneumonia, kanker paru-paru, fibrosis kistik, penyakit paru obstruktif kronik, dll.

Baca Juga: Murah Meriah dan Tidak Ribet, Begini Cara Hilangkan Lendir di Tenggorokan dengan Jeruk Nipis

Produksi lendir atau dahak juga bisa meningkat dalam beberapa kondisi, seperti:

- Kelembaban udara minim atau ruangan dalam kondisi kering

- Kurang minum atau kurang cairan

- Efek samping obat tertentu

- Merokok

Dahak membandel yang berlebihan kerap membuat seseorang ingin mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak membandel dari tenggorokan secara alami:

1. Jaga kelembaban udara

Melansir Healthline, udara di ruangan yang lembab dapat membantu mengencerkan lendir yang menggumpal di tenggorokan.

Untuk itu, cara mengeluarkan dahak yang membandel secara alami bisa dengan memanfaatkan alat pelembab udara (humidifier).

Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humidifier, pastikan airnya diganti setiap hari dan jaga kebersihan alat dan ruangan untuk mencegah timbulnya bakteri dan jamur.

2. Mandi air hangat

Jika di rumah tidak ada alat humidifier, Moms juga bisa mandi dengan air hangat.

Saat mandi dengan air hangat, upayakan untuk bernapas dalam-dalam menggunakan udara hangat tersebut.

Baca Juga: Iseng-iseng Berhadiah Saat Coba Mandi Pakai Air Hangat Rebusan Batang Serai, Segudang Sensasi Tak Terduga Ini Akan Dirasakan Tubuh

Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.

3. Minum minuman hangat

Selama produksi dahak meningkat, pastikan Moms minum cukup cairan, terutama minuman hangat.

Minum minuman hangat juga bisa jadi cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami.

Pilihan minuman hangat untuk mengencerkan dahak dan melonggarkan saluran napas di antaranya air putih hangat, air lemon hangat, jus, sampai kuah kaldu ayam.

Hindari minuman berkafein karena bisa membuat dehidrasi dan tenggorokan kering.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mengeluarkan Dahak yang Membandel di Tenggorokan secara Alami"

 

Masyarakat dapat turut serta dalam upacara secara daring dengan mendaftarkan diri terlebih dahulu melalui alamat https://pandangistana.setneg.go.id yang mulai dibuka pada Senin, 10 Agustus 2020 pukul 17.08.45

PROMOTED CONTENT