Lalu tarik lengan ke bawah dengan menekuk siku ke samping sampai tangan Moms sama tinggi dengan bahu.
Setelah itu kembali ke posisi awal dan ulangi 10-15 kali jika Moms sudah biasa.
5. Trunk twist, meregangkan punggung dan torso bagian atas
Moms harus duduk di lantai sambil menyilangkan kaki, lalu taruh tangan kiri di kaki kiri dan tangan kanan di lantai belakang tubuh.
Baca Juga: Nyeri Punggung karena Terlalu Lama Duduk di Kendaraan? Atasi dengan Bahan Alami Ini!
Secara perlahan mulai putar tubuh bagian atas ke kanan sampai melewati bahu sisi kanan.
Gerakan yang sama juga bisa dilakukan ke sisi kiri, lalu ulangi 5-10 kali.
Nah itu dia Moms sederetan peregangan tubuh yang bisa meredakan nyeri punggung saat hamil, selamat mencoba!
Baca Juga: 4 Trik Sederhana Ini Ampuh Redakan Nyeri Punggung dalam #5MenitAja
| Source | : | FitPregnancy,NHS |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR