WHO : Ini Diet Aman dan Efektif Langsingkan Badan, Ibu Harus Coba!

Nakita.id – Banyak program diet yang ditawarkan saat ini dengan 'jaminan' penurunan berat badan yang cepat.

Padahal, sebetulnya diet yang sehat bukan hanya menurunkan bobot tubuh, namun juga dapat menjaga kesehatan tubuh itu sendiri.

Menurut WHO, diet sehat membantu melindungi terhadap kekurangan gizi dalam segala bentuknya, serta mencegah noncommunicable diseases (NCDs), termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke dan kanker.

BACA JUGA : Hanya Butuh Waktu 10 Menit, Ini Cara Aktor Jepang Turunkan Berat Badan Hingga 30 Kg

Konsep lain yang penting ialah asupan energi (kalori) harus seimbang dengan pengeluaran energi. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa total lemak tidak boleh melebihi 30% dari total asupan energi untuk menghindari kenaikan berat badan tidak sehat sehingga harus diimbangi dengan aktivitas fisik.

Lalu, bagaimana pola konsumsi yang benar dan direkomendasikan oleh WHO?

1. Membatasi gula dan garam

Asupan gula bebas sampai kurang dari 10% dari total asupan energi adalah bagian dari diet sehat.

Penurunan lebih lanjut kurang dari 5% dari total asupan energi disarankan untuk manfaat kesehatan tambahan.

Menjaga asupan garam kurang dari 5 g per hari membantu mencegah hipertensi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada populasi orang dewasa. 

BACA JUGA : 10 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Membuat Langsing dan Perut Rata!

PROMOTED CONTENT