Menurut laporan USA Today tahun 2014, kurang istirahat dapat memicu peningkatan kadar hormon rasa lapar (ghrelin), serta penurunan hormon rasa kenyang atau leptin.
Sering mengantuk juga terbukti menyebabkan peningkatan rata-rata 300 kalori yang dikonsumsi per hari.
Karenanya dokter menganjurkan agar kita tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Berat Badan Bisa Turun Drastis Hanya dengan Buah Kelengkeng, Begini Caranya
Namun, memenuhi kecukupan waktu tidur bukan perkara mudah.
Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan kita untuk mengatur jadwal waktu tidur, menghindari kafein di sore hari, membiasakan diri terpapar cahaya alami, dan menambahkan 30 menit olahraga ke dalam rutinitas harian kita.
| Source | : | GridHits.ID |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR