Tak Selalu karena Makanan, Ternyata Kurang Tidur 15 Menit Sebabkan Kenaikan Berat Badan Signifikan

Tak Selalu karena Makanan, Ternyata Kurang Tidur 15 Menit Sebabkan Kenaikan Berat Badan Signifikan

Nakita.id - Ternyata bukan hanya makanan saja yang menyebabkan kenaikan berat badan lo Moms.

Siapa yang menyangka ternyata kenaikan berat badan juga dipicu oleh kurangnya tidur, meski hanya 15 menit saja.

Seperti diketahui, tidur yang cukup memang memberikan berbagai manfaat, mulai dari kesehatan sampai kecantikan.

Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Minuman Detoks dari Lada Hitam dan Cengkeh, Coba Konsumsi Rutin di Pagi Hari dan Lihat Hasilnya

Selain pikiran menjadi lebih jernih, umur yang lebih panjang, tidur cukup juga bisa menghindari kita dari kenaikan berat badan.

Jika kita kurang beristirahat atau kurang tidur, maka kondisi tubuh menjadi terganggu.

Studi baru menemukan bahwa kurang tidur selama 15 menit akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan pada seseorang.

Baca Juga: Berhenti Makan Nasi, Ini Berbagai Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi Terbaik untuk Kamu yang Sedang Diet

Studi tersebut dipublikasikan ke dalam JAMA Internal Medicine.

Para peneliti mengambil data dari penggunaan aplikasi pelacak tidur pada 120.000 peserta yang terhubung ke ponsel pintar, jam tangan, dan alat pelacak kebugaran (fitness tracker), seperti dilaporkan CNN.

Hasilnya, orang-orang dengan indeks massa tubuh (BMI) di atas 30 memiliki kekurangan waktu tidur 15 menit dibandingkan mereka yang memiliki BMI lebih sehat.

Baca Juga: Konsistensi Kuncinya, Catat 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Melewati Diet Ketat

Berdasarkan pedoman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dengan indeks massa tubuh di atas 30 dikategorikan obesitas.

Menurut peneliti, temuan mereka mendukung gagasan bahwa pola tidur dapat terkait dengan manajemen berat badan dan kondisi kesehatan seseorang.

Beberapa studi sebelumnya meneliti hubungan antara kekurangan tidur dan berat badan yang bertambah.

Baca Juga: Bukan Cuma Panjang Umur, Kebiasaan Minum Kopi Setiap Hari Tanpa Disadari Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurut laporan USA Today tahun 2014, kurang istirahat dapat memicu peningkatan kadar hormon rasa lapar (ghrelin), serta penurunan hormon rasa kenyang atau leptin.

Sering mengantuk juga terbukti menyebabkan peningkatan rata-rata 300 kalori yang dikonsumsi per hari.

Karenanya dokter menganjurkan agar kita tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

Baca Juga: Tak Perlu Obat, Berat Badan Bisa Turun Drastis Hanya dengan Buah Kelengkeng, Begini Caranya

Namun, memenuhi kecukupan waktu tidur bukan perkara mudah.

Untuk mengatasinya, para ahli menyarankan kita untuk mengatur jadwal waktu tidur, menghindari kafein di sore hari, membiasakan diri terpapar cahaya alami, dan menambahkan 30 menit olahraga ke dalam rutinitas harian kita.

Baca Juga: Ingin Hamil Bayi Kembar? Perhatikan 5 Hal Penting yang Bisa Meningkatkan Kemungkinan Punya Anak Kembar

PROMOTED CONTENT