Agar Celana Kesayangan Muat Dipakai Lagi, Lakukan Empat Gerakan Sederhana Ini untuk Kecilkan Paha

3. Hip Sculptor

Gerakan ini diawali berdiri dengan kaki selebar pinggul.

Bawa dumbbell di kedua tangan, siku kanan dibengkokkan dengan berat pada pundak kanan, lengan kiri dijulurkan ke atas untuk memulai.

Angkat dan tekut kaki kiri ke arah samping, jari-jari menunjuk ke luar, sementara tarik siku kiri ke bawah hingga bersentuhan dengan kaki kiri.

Kembali ke posisi awal, lakukan tiga set dengan 18 kali repetisi.

Baca Juga: 4 Cara Agar Wajan Tidak Lengket Ketika Menggoreng, Dijamin Tak Akan Lagi Capek Menggosok Wajan

Baca Juga: Hati-hati! Mbak You Bongkar Sederet Terawangan Buruk Soal Bencana Alam yang Bisa Menerjang Indonesia Termasuk Banjir

4. Seat Shaper

Berdiri dengan posisi di depan kursi dengan posisi membelakangi, kedua tangan diangkat dan dilipat di dada.

Lengan kiri di atas lengan kanan, ibu jari kaki kanan menyentuh lantai 15 cm di depan kaki kiri untuk memulai.

Jaga agar dada tetap membusung, kemudian duduklah di kursi dengan beban ditumpukkan pada kaki kiri.

Berdiri dengan kaki kiri kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set dengan 18 kali repetisi.

PROMOTED CONTENT