Apakah Boleh Olahraga Pasca Persalinan Caesar? Ini Jawaban Dokter Kandungan
Nakita.id - Setiap wanita pasti menginginkan tubuh kembali langsing pasca persalinan caesar atau normal.
Namun ada hal yang harus Moms pertimbangkan sebelum olahraga pasca persalinan caesar.
Seperti yang Moms ketahui tubuh membutuhkan 1-2 minggu untuk sembuh pasca persalinan caesar.
Baca Juga: Ini Makanan yang Dapat Bantu Cepat Sembuhkan Luka Jahitan Pasca Persalinan Caesar, Catat!
Oleh karena itu, Moms tidak bisa terburu-buru bahkan sembarang berolahraga pasca persalinan caesar.
Jika Moms tetap memaksakan olahraga pasca persalinan caesar bisa terjadi komplikasi pada luka jahitan.
Jangankan olahraga, Moms bahkan dilarang bergerak berlebihan hingga mengangkat barang berat pasca persalinan caesar.
Baca Juga: Apakah Boleh Mandi Pasca Persalinan Caesar? Ini Penjelasan Dokter Kandungan Soal Hal Ini
Maka dari itu, Moms membutuhkan panduan olahraga pasca persalinan caesar agar tak terjadi hal yang tak diinginkan.
Dihubungi Nakita.id pada Senin (5/10/2020), dr. Febriansyah Darus, SpOG (K) Fetomaternal, Dokter Spesialis Obgyn Brawijaya Hospital Saharjo, menjelaskan panduan olahraga pasca persalinan caesar ini.
Panduan olahraga pasca persalinan caesar yang pertama adalah pastikan Moms sudah merasa nyaman dengan gerakan-gerakan.
"Olahraga setelah operasi boleh dikerjakan jika ibu sudah merasa nyaman dengan gerakan-gerakan. Misalnya nyeri sudah tidak ada," jelas dokter Febri.
Dokter Febri kemudian menyarankan Moms menghindari gerakan yang mengginakan otot perut.
"Sementara menghindari gerakan yang menggunakan otot perut berlebihan seperti sit-up, core abdomen, dan lainnya." tambahnya.
Baca Juga: Bagaimana Proses Melahirkan Caesar? Ini Penjelasan Dokter Obgyn dari Awal Sampai Selesai
Meskipun sudah nyaman dan tak ada nyeri saat olahraga pasca persalinan caesar, ada hal yang harus Moms perhatikan juga.
"Gerakan juga harus dilakukan secara bertahap dengan intensitas ringan terlebih dahulu untuk membiasakan otot perut yang masih dalam proses penyembuhan luka operasi," jelas dokter Febri.
Di sisi lain, gerakan yang disarankan pasca persalinan caesar adalah peregangan dan pernapasan perut.
Untuk melakukan peregangan coba setiap setengah jam, tarik 2-3 kali napas panjang dan dalam, duduk tegak, putar bahu 20 kali ke depan dan belakang.
Sementara untuk pernapasan perut coba sambil berbaring telentang di tempa tidur, lemaskan tubuh, dan letakkan tangan pada perut, tarik napas melalui hidung, tahan 3 detik, rasakan perut mengembang, dan lepas napas sampai perut kempis.
Nah, itu tadi panduan olahraga pasca persalinan caesar, semoga membantu Moms!
Baca Juga: Wanita Hamil Riskan Terkena Virus Corona, Ini Persiapan Persalinan Caesar Saat Pandemi Covid-19
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR