Meskipun sudah nyaman dan tak ada nyeri saat olahraga pasca persalinan caesar, ada hal yang harus Moms perhatikan juga.
"Gerakan juga harus dilakukan secara bertahap dengan intensitas ringan terlebih dahulu untuk membiasakan otot perut yang masih dalam proses penyembuhan luka operasi," jelas dokter Febri.
Di sisi lain, gerakan yang disarankan pasca persalinan caesar adalah peregangan dan pernapasan perut.
Untuk melakukan peregangan coba setiap setengah jam, tarik 2-3 kali napas panjang dan dalam, duduk tegak, putar bahu 20 kali ke depan dan belakang.
Sementara untuk pernapasan perut coba sambil berbaring telentang di tempa tidur, lemaskan tubuh, dan letakkan tangan pada perut, tarik napas melalui hidung, tahan 3 detik, rasakan perut mengembang, dan lepas napas sampai perut kempis.
Nah, itu tadi panduan olahraga pasca persalinan caesar, semoga membantu Moms!
Baca Juga: Wanita Hamil Riskan Terkena Virus Corona, Ini Persiapan Persalinan Caesar Saat Pandemi Covid-19
Penulis | : | Cecilia Ardisty |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR