Bukan Hoaks, Rahasia Panjang Umur Ternyata Berasal dari Kebiasaan-kebiasaan Sederhana Ini, Jangan Sampai Terlewat!

Nakita.id - Zaman dulu, banyak orang berumur panjang bahkan sampai ratusan tahun.

Tidak bisa dipungkiri semakin berkembangnya zaman, masa hidup orang semakin berkurang.

Tidak lain karena faktor lingkungan, pola makan, dan gaya hidup yang semakin banyak pilihan.

Melansir Kompas.com dari Healthline, mulai sekarang coba terapkan kebiasaan sederhana ini agar bisa panjang umur.

Baca Juga: Minta Dads Jangan Keseringan Cukur Jenggot! Dokter Jabarkan Manfaat Kesehatan yang Tak Terduka, Ada Tips Menebalkannya Juga

Baca Juga: Tak Kenal Ampun Covid-19 Serang Mata Selain Paru-paru, Akibatnya Orang Dapat Berujung Seperti Ini

1. Jangan makan berlebihan

Banyak penelitian yang mengkaji antara asupan kalori dan panjang umur.

Hasilnya, terbukti kalau pengurangan kalori sebesar 10-50 persen bisa meningkatkan umur maksimum.

Terlebih lagi, pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut, yang keduanya terkait dengan rentang hidup lebih pendek.

Mulai sekarang, cobalah mengurangi asupan kalori dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat.

2. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacanngan adalah pembangkit nutrisi.

Bahan makanan ini kaya akan protein nabati, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat.

Terlebih, kacang-kacangan menjadi sumber mineral, magnesium, kalium, folat dan vitamin E.

Penelitian juga mengungkap kalau kacang-kacangan sangat bagus untuk penderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes hingga kanker.

Baca Juga: Sekarang Kapok Makan Makanan Enak Ini Lagi, Rano Karno Harus Kehilangan Empedunya Sampai Berat Badannya Turun 8 Kg

Baca Juga: Anda dan Pasangan Subur Tapi Sulit Hamil? Tak Perlu Bingung Lagi, Ternyata Inilah Penyebab dan Cara Jitu Mengatasinya

3. Kunyit

Kunyit dikenal sebagai rempah-rempah yang punya manfaat anti penuaan dini.

Bahan ini juga mengandung senyawa bioaktif kuat yang disebut curcumin.

Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi, kunyit bisa membantu kerja fungsi otak, jantung dan paru-paru.

4. Aktif secara fisik

Terus bergerak menjadi salah satu kunci untuk berumur panjang.

Menurut penelitian, olahraga setidaknya 15 menit sehari dapat membuahkan berbagai manfaat, salah satunya mencakup 3 tahun tambahan hidup.

Selain itu, risiko kematian bisa berkurang sampai 4 persen jika kalian rajin melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Perubahan Cara Berpakaian Aurel Hermansyah Dituding Tak Murni dari Diri Sendiri, Nikita Mirzani: 'Bener Kan Tergantung Laki!'

Baca Juga: Sule Langsung Perlihatkan Perubahan Sifat Ini Setelah Resmi Pacaran dengan Nathalie Holscher, Putri Delina: Ayah Jadi...

5. Jangan merokok dan hindari alkohol

Merokok sudah menjadi penyebab berbagai penyakit kronis dan kematian dini.

Secara keseluruhan, orang yang merokok kehilangan hingga 10 tahun usia dan 3 kali lebih tinggi risiko meninggal sebelum waktunya.

Begitu pula dengan konsumsi alkohol yang dapat menyebabkan penyakit hati, jantung dan pankreas.

PROMOTED CONTENT