Jangan Hanya Capek Tapi Sia-sia, Lakukan 5 Hal Ini Setelah Olahraga Jika Ingin Berat Badan Berhasil Turun

Untuk itu, kamu sebaiknya tahu kebiasaan setelah berolahraga yang sekaligus dapat membuat berat badan turun dan sehat seperti yang dilansir dari laman Eat This, Not That!

1. Luangkan waktu peregangan

Seorang personal trainer, Brianna Bernard mengatakan, peregangan penting untuk menurunkan detak jantung secara perlahan.

Selain itu, peregangan ringan juga dapat membantu kita baik secara fisik maupun mental saat beralih dari olahraga ke aktivitas sehari-hari seperti bekerja.

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan 2 Kilogram Lebih Banyak , Begini Caranya

2. Minum air

Sangat penting untuk menjaga cairan tubuh setelah berolahraga, apalagi jika aktivitas olahraga yang dilakukan itu berat.

"Minum banyak air untuk rehidrasi dan pengisian bahan bakar dengan kudapan bernutrisi sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot," kata Bernard.

Baca Juga: Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola Serta Manfaatnya untuk Tubuh

3. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Bernard merekomendasikan satu porsi protein tanpa lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks.

"Misalnya, salmon panggang atau satu porsi ubi jalar adalah salah satu pilihan yang bagus," lanjutnya.

Namun, jika setelah berolahraga ada aktivitas lain yang harus segera dilakukan, sebaiknya siapkan protein shake, protein bar, atau buah apel.

PROMOTED CONTENT