2. Minum air
Mengaja kestabilan cairan tubuh setelah olahraga sangat penting untuk dilakukan.
Apalagi jika kalian melakukan aktivitas olahraga yang berat.
"Minum banyak air untuk rehidrasi dan pengisian bahan bakar dengan kudapan bernutrisi sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot," kata Bernard.
Baca Juga: Nama Bayi Perempuan Islami 2 Kata, Santun dan Bermakna Indah
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Setelah berolahraga, Bernard menyarankan untuk mengonsumsi satu porsi makanan protein tanpa lemak, sayuran dan karbohidrat kompleks.
"Misalnya, salmon panggang atau satu porsi ubi jalar adalah salah satu pilihan yang bagus," lanjutnya.
Namun, jika setelah berolahraga ada aktivitas lain yang harus segera dilakukan, sebaiknya siapkan protein shake, protein bar, atau buah apel.
Defisiensi Zat Besi pada Anak Sebabkan Gangguan Perkembangan Kognitif dan Motorik
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR