Turun Berat Badan Jadi Dua Kali Lebih Mudah, Jangan Lewatkan Kebiasaan 'Berkhasiat' Ini Setelah Olahraga

Nakita.id - Olahraga rutin sangat disarankan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Ya, olahraga menjadi satu kegiatan yang mulai digemari seiring bertambahnya kesadaran publik terhadap pola hidup sehat.

Dengan olahraga rutin, diyakini tubuh akan lebih kebal terhadap penyakit dan juga badan menjadi lebih fit.

Melansir dari Kompas.com, satu lagi manfaat yang bisa kalian dapatkan dari rajin berolahraga adalah berat badan tubuh terkendali.

Baca Juga: Tak Punya Gen Kembar? Jangan Khawatir! Ternyata Moms Tetap Bisa Punya Bayi Kembar dengan Cara Ini

Baca Juga: Pantas Buat Sule Bertekuk Lutut, Perlakuan Tak Biasa Nathalie Holscher Pada Putra Bungsu Calon Suami Bikin Adem

Bahkan jika kalian melakukan kebiasaan-kebiasaan ini setelah olahraga, pembakaran lemak untuk memangkas berat badan menjadi lebih maksimal. Apa saja?

1. Peregangan

Seorang trainer kebugaran bernama Brianna Bernand mengatakan kalau pergangan sangat penting dilakukan setelah olahraga.

Hal ini karena peregangan dapat menurunkan detak jantung secara perlahan.

Selain itu, peregangan juga dapat membantu kita baik secara fisik atau mental untuk beralih dari aktivitas olahraga ke aktivitas lain.

2. Minum air

Mengaja kestabilan cairan tubuh setelah olahraga sangat penting untuk dilakukan.

Apalagi jika kalian melakukan aktivitas olahraga yang berat.

"Minum banyak air untuk rehidrasi dan pengisian bahan bakar dengan kudapan bernutrisi sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot," kata Bernard.

Baca Juga: Contek Cara Menjaga Keharmonisan Rumah Tangga Ala Enno Lerian, Setiap Malam Lakukan Hal Ini dengan Suami!

Baca Juga: Nama Bayi Perempuan Islami 2 Kata, Santun dan Bermakna Indah

3. Konsumsi makanan bernutrisi

Setelah berolahraga, Bernard menyarankan untuk mengonsumsi satu porsi makanan protein tanpa lemak, sayuran dan karbohidrat kompleks.

"Misalnya, salmon panggang atau satu porsi ubi jalar adalah salah satu pilihan yang bagus," lanjutnya.

Namun, jika setelah berolahraga ada aktivitas lain yang harus segera dilakukan, sebaiknya siapkan protein shake, protein bar, atau buah apel.

4. Kendurkan otot yang tegang

Meluangkan waktu untuk mengendurkan otot tegang dapat mengembalikan pemulihan setelah olahraga.

Hal ini juga dilakukan agar tubuh terhindar dari cedera.

"Saya menggunakan bola tenis dan alat mobilitas lainnya untuk mengendurkan otot yang tegang, memperbaiki postur, stabilitas, serta meningkatkan kelenturan," terangnya.

Baca Juga: Bak Dibutakan Nafsu Semata, Raffi Ahmad Mendadak Bongkar Alasan Dirinya Sampai Nekat Menggunakan Narkoba: 'Obat Perangsang'

Baca Juga: Lagi Asyik Jalan-jalan ke Mall, Nathalie Holscher Syok Kena Tegur Nikita Mirzani Gegara Dituding Bawa ATM Kepunyaan Sule

5. Hindari makanan yang diproses tinggi

Camilan seperti keripik kentang memang terdengar menggoda sehabis kita mengeluarkan banyak keringat.

Sayangnya, makanan yang diproses tinggi tidak akan membantu tubuh membakar lemak.

"Setelah latihan yang intens, tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengisi kembali otot, persendian, tendon, dan organ lain," kata Bernard.

"Makan segenggam kue, biskuit, pretzel, popcorn, atau makanan cepat saji akan menghalangi pemulihan."

"Kita perlu makan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk membangun otot maupun membakar lemak," sambung dia.

PROMOTED CONTENT