Turun Berat Badan Jadi Dua Kali Lebih Mudah, Jangan Lewatkan Kebiasaan 'Berkhasiat' Ini Setelah Olahraga

4. Kendurkan otot yang tegang

Meluangkan waktu untuk mengendurkan otot tegang dapat mengembalikan pemulihan setelah olahraga.

Hal ini juga dilakukan agar tubuh terhindar dari cedera.

"Saya menggunakan bola tenis dan alat mobilitas lainnya untuk mengendurkan otot yang tegang, memperbaiki postur, stabilitas, serta meningkatkan kelenturan," terangnya.

Baca Juga: Bak Dibutakan Nafsu Semata, Raffi Ahmad Mendadak Bongkar Alasan Dirinya Sampai Nekat Menggunakan Narkoba: 'Obat Perangsang'

Baca Juga: Lagi Asyik Jalan-jalan ke Mall, Nathalie Holscher Syok Kena Tegur Nikita Mirzani Gegara Dituding Bawa ATM Kepunyaan Sule

5. Hindari makanan yang diproses tinggi

Camilan seperti keripik kentang memang terdengar menggoda sehabis kita mengeluarkan banyak keringat.

Sayangnya, makanan yang diproses tinggi tidak akan membantu tubuh membakar lemak.

"Setelah latihan yang intens, tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengisi kembali otot, persendian, tendon, dan organ lain," kata Bernard.

"Makan segenggam kue, biskuit, pretzel, popcorn, atau makanan cepat saji akan menghalangi pemulihan."

"Kita perlu makan protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk membangun otot maupun membakar lemak," sambung dia.

PROMOTED CONTENT