Sering Duduk di Lantai Saat WFH karena Pandemi Covid-19? Siapa Sangka Ini 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh

Nakita.id - Selama pandemi Covid-19 banyak di antara kita menghabiskan waktu duduk di kursi, sofa, atau tempat tidur.

Tetapi ada pula di antara kita memilih duduk di lantai saat melangsungkan bekerja dari rumah dan sebagainya.

Terlepas dari hal itu, ternyata duduk di lantai memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan Moms dan Dads. Apa ya?

Baca Juga: Inilah Alasannya Mengapa Saat Makan Duduk di Lantai Lebih Baik

Banyak dari kita yang sepanjang hari menghabiskan waktu duduk di kursi, sofa atau bahkan tempat tidur, terutama di masa pandemi ini.

Namun, ada pula banyak orang yang memilih duduk di lantai. Ini bisa saja sudah menjadi gaya hidup mereka atau bagian dari budaya.

Tetapi, terlepas dari motifnya, duduk di lantai ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan, terutama bagi orang-orang yang terlalu banyak duduk di kursi.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Kenali Tanda-tanda Sakit Pinggang yang Merupakan Gejala Penyakit Ginjal

1. Mendukung stabilitas alami

Tanpa dukungan kursi, duduk di lantai memaksa kita mengencangkan otot inti untuk mempertahankan stabilitas atau keseimbangan.

2. Tegangan pinggul lebih minim

Duduk di kursi dalam waktu lama bisa membuat pinggul kencang dan kaku.

Tetapi ketika kita duduk di lantai, kita dapat dengan mudah meregangkan fleksor pinggul.

Baca Juga: WFH Malah Bikin Badan Pegal dan Nyeri? Jangan-jangan Masalah Ini Sedang Menyerang, Coba Cek 2 Minggu ke Depan

3. Meningkatkan fleksibilitas

Posisi duduk di lantai memungkinkan kita untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah.

4. Meningkatkan mobilitas

Karena duduk di lantai membuat kita lebih aktif meregangkan otot-otot tubuh, mobilitas tubuh pun akan lebih baik.

5. Lebih banyak aktivitas otot

Beberapa posisi ketika duduk di lantai, seperti berlutut atau jongkok, adalah posisi istirahat yang aktif.

Artinya, posisi-posisi tersebut membutuhkan lebih banyak aktivitas otot, daripada duduk di kursi.

Baca Juga: Punggung Nyeri Tak Tertahankan Saat Bangun Tidur, Coba Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Efek samping

Meski ada beberapa manfaat dari duduk di lantai, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi terutama jika Moms duduk dalam postur yang tidak tepat, di antaranya:

- Tekanan ekstra pada persendian, terutama pada tungkai bawah, lutut dan pergelangan kaki.

- Sirkulasi darah berkurang.

- Postur tubuh yang buruk, misalnya karena membungkuk.

- Memperburuk masalah persendian, terutama bagi orang yang memiliki masalah di pinggul, lutut, atau pergelangan kaki, dan

- Masalah saat berdiri kembali.

Baca Juga: 5 Peregangan Tubuh untuk Meredakan Nyeri Punggung Saat Hamil

Agar nyaman duduk di lantai

Jika Moms ingin mencoba lebih banyak duduk di lantai, cobalah beberapa opsi posisi berikut.

Mungkin Moms butuh waktu untuk menemukan posisi yang paling nyaman untukmu, namun mengetahui tipsnya tentu dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan kita.

Berlutut

Ini adalah posisi duduk di lantai yang umum dilakukan dan memiliki banyak variasi. Untuk melakukannya dengan aman, lakukan lah:

- Mulai dari berdiri, langkahkan satu kaki ke belakang. Biarkan beban tubuh menumpu pada kaki yang melangkah ke depan.

Baca Juga: Coba Menggosokkan Bawang Merah ke Punggung Tangan, Penyakit Bisa Sembuh Tanpa Harus Minum Obat

- Secara perlahan turunkan lutut belakang ke bawah, jaga agar jari-jari kaki tetap di lantai dan pergelangan kaki tertekuk.

- Turunkan lutut depan ke lantai. Rentangkan lutut selebar bahu. Istirahatkan bokong di atas tumit.

- Dari sini, Moms bisa meletakkan bagian atas pergelangan kaki di lantai, satu per satu. Sementara bokong akan bertumpu pada telapak kaki. Posisi ini disebut "seiza" dalam budaya Jepang.

- Untuk mengurangi tekanan pada lutut, Moms bisa menekuk satu lutut dan menginjakkan kaki di lantai. Pilihan lainnya adalah berlutut di atas karpet yang empuk.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sejumlah Manfaat Kesehatan Duduk di Lantai, Sudah Tahu?"

PROMOTED CONTENT