Ternyata Hidrasi Tubuh Juga Penting untuk Melancarkan Produksi ASI, Catat Minuman Apa Saja yang Tak Boleh Dikonsumsi
Nakita.id - Salah satu faktor yang bisa memengaruhi kelancaran produksi ASI adalah hidrasi tubuh.
Seperti diketahui, banyak ibu yang fokus hanya pada makanan apa yang bisa melancarkan ASI.
Padahal, untuk melancarkan produksi ASI seorang ibu juga perlu memerhatikan hidrasi.
Seperti seberapa banyak air yang harus dikonsumsi selama masa menyusui agar produksi ASI lancar.
Selain itu juga Moms perlu memerhatikan minuman seperti apa yang sebaiknya dihindari selama masa menyusui.
"Kecukupan cairan sangat diperlukan untuk melancarkan produksi ASI." ujar dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari RS Pondok Indah – Puri Indah pada Nakita.id.
Lalu seberapa banyak air yang harus dikonsumsi oleh Moms demi kelancaran ASI pada masa menyusui?
"Jika biasanya orang sehat memerlukan cairan sebanyak 2 liter per hari, berbeda dengan ibu menyusui,
mereka memerlukan tambahan sekitar 3 gelas per hari, sehingga jumlahnya mencapai 2,8 liter per hari." tegasnya kembali.
Baca Juga: Begini Cara Memompa, Menyimpan, dan Memanaskan ASI Perah Agar Tidak Terkontaminasi Bakteri dan Virus
Untuk mencukupi kebutuhan cairan, Moms bisa minum selain air mineral untuk menambah variasi.
"Kecukupan cairan ini dapat dipenuhi dari air mineral, jus buah, sup atau makanan berkuah, hingga susu." ujar dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi.
Namun catatan untuk ibu menyusui memang tidak direkomendasikan untuk minum minuman dengan kafein tinggi.
"Kafein tinggi (kopi, minuman berenergi), makanan atau minuman yang mengandung alkohol (tidak baik untuk ibu menyusui)." jelasnya kembali.
Selain itu untuk bayi yang sensitif ternyata ada mendapatkan efek samping jika Moms konsumsi kafein.
"Benar. Karena memang kafein dalam kopi dapat tersalurkan ke ASI. Meskipun hanya sedikit, sekitar 1 persen,
tetapi pada bayi-bayi yang sensitif, tetap dapat merasakan efek samping dari kafein." ujar dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi.
Bahkan Moms dengan bayi yang punya bakat alergi disarankan untuk menghindari makanan yang sering menyebabkan alergi.
Seperti boga bahari, kacang-kacangan, durian, tomat, mangga, makanan pedas, dan saos tiram.
Baca Juga: Begini yang Harus Dilakukan #AyahSIAP Agar Bisa Bantu Memperlancar Produksi ASI Moms
Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR