Jadilah #AyahSIAP yang Bijak Gula Garam Lemak Demi Lindungi Keluarga, Inilah Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

3. Batasi asupan lemak

Untuk asupan lemak dalam satu harinya dibatasi 20-25% dari total kalori.

Bagi Dads yang total kalori seharinya 2.000 kkal, maka cukup mengonsumsi 702 kkal atau setara 5 sendok makan lemak dalam seharinya.

dr. Juwalita memaparkan bahwa ada lemak yang boleh dikonsumsi, lemak yang harus dibatasi, dan lemak yang harus dihindari.

Baca Juga: Memaknai Pentingnya Hari Ayah Nasional Lewat Dialog Ayah S.I.A.P 2020: Peran Ibu dan #AyahSIAP Saling Mengisi

Lemak yang boleh dikonsumsi merupakan lemak baik karena mengandung asam lemak tidak jenuh seperti minyak nabati, alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.

Untuk lemak yang harus dibatasi yaitu lemak jenuh seperti daging-dagingan, butter, heavy krim, dan kulit ayam.

Sementara lemak yang harus dihindari yaitu kue, coconut oil, donat, dan sejenisnya karena mengandung trans fat yang bisa membuat membran sel menjadi kaku.

Baca Juga: Para #AyahSIAP, Yuk Ikutan Kompetisi 'Ayah Mendongeng' Spesial di Hari Ayah, Hadiahnya Nggak Main-main!

Acara Ayah S.I.A.P ini didukung oleh Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Republik Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT