Melansir dari laman Eat This, berikut beberapa cara sederhana untuk menurunkan badan dalam waktu singkat.
Konsumsi lebih banyak makanan utuh
Makanan utuh atau yang belum diproses, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh.
Tidak hanya memiliki kandungan serat yang bagus untuk mengatur kadar hormon, namun juga tentunya mengontrol berat badan.
Selain itu, penelitian yang tak terhitung jumlahnya juga sepakat bahwa makan sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan mampu melawan penyakit.
Mengunyah makanan lebih lama
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Nutrients, mengonsumsi makanan dengan lebih cepat memiliki dampak langsung pada rasa lapar.
Baca Juga: Turun Berat Badan Semudah Menjentikkan Jari, Cukup dengan Konsumsi 4 Minuman Enak Ini, Yuk Coba!
"Ternyata kebanyakan orang yang makan dengan sangat cepat juga sangat sedikit yang mengunyah makanan mereka dengan benar," kata ahli gizi olahraga yang merupakan pelatih kebugaran di New York, Norma Lowe, MA, NASM, CPT.
"Terlalu banyak orang yang makan begitu cepat, sehingga mereka tidak menyadari betapa kenyangnya mereka dan akhirnya makan berlebihan," sambungnya.
Hal itu dibuktikan dengan peserta studi yang makan dengan lebih lambat dilaporkan kenyang dan nafsu makan berkurang sesudahnya.
Rupanya, kondisi tersebut bisa terjadi karena meluangkan waktu untuk mengunyah dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan mengaktifkan pertahanan alaminya.
| Source | : | eat this |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR