Tingkatkan Stamina di Tengah Pandemi dengan Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Tubuh Tak Mudah Terserang Virus Corona

Tingkatkan Stamina di Tengah Pandemi dengan Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Tubuh Tak Mudah Terserang Virus Corona 

Nakita.id - Selama vaksin Covid-19 belum ditemukan, sebaiknya ikuti anjuran pemerintah melakukan 3M untuk mencegah penularan virus corona ya, Moms.

Moms juga perlu meningkatkan stamina tubuh di tengah pandemi.

Dengan badan yang bugar bisa menurunkan risiko terserang virus corona.

Meningkatkan stamina juga membantu menahan ketidaknyamanan atau stres saat melakukan aktivitas, juga dapat mengurangi kelelahan.

Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa cara untuk meningkatkan stamina.

Baca Juga: Ingin #FamilyQuality di Luar Rumah Tanpa Khawatir Tertular Covid-19? Begini Caranya

1. Makan tepat waktu

Salah satu cara untuk meningkatkan stamina yakni dengan makan tepat waktu.

Jam makan ini dapat diberikan kelonggaran 30 menit lebih awal atau lebih lambat.

Makan pada waktu yang pasti membuat tingkat energi tetap stabil, sehingga membantu ritme tubuh tetap tenang dan akan menyeimbangkan hormon.

Baca Juga: Sebelum Melahirkan Sudah Dinyatakan Positif Corona, Ibu Asal Singapura Ini Justru Lahirkan Bayi yang Punya Antibodi Covid-19, Begini Penjelasan Ahli

2. Perhatikan nutrisi makanan

Memenuhi nutrisi tubuh bisa meningkatkan kekebalan dan stamina tubuh.

Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi bahan-bahan segar dan sehat, serta menghindari makan-makanan oalahan yang tidak baik.

Untuk diketahui, makanan fermentasi menambah bakteri baik yang menjaga usus tetap sehat dan mengifisiensi penyerapan nutrisi.

Baca Juga: Jangan Langsung Rebahan Apalagi Menggendong Anak, Inilah yang Seharusnya Anda Lakukan Sesampai di Rumah Agar Virus Corona Tak Ikut Terbawa

3. Konsumsi kafein

Siapa sangka mengkonsumsi kafein seperti ada pada kopi atau teh bisa meningkatkan stamina.

Kafein dapat memberi dorongan saat merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Namun, jangan terlalu bergantung pada kafein, karena dapat membangun toleransi.

Perlu digarisbawahi, sebaiknya menjauhi sumber kafein yang memiliki banyak gula dan perasa buatan.

Baca Juga: Yuk Moms, Usir Virus Corona dengan Rajin Membersihkan Bagian Rumah Ini

4. Banyak minum air

Dengan mencukupi kebutuhan air membuat tubuh tak dehidrasi sehingga Moms tidak lemas.

Air yang baik untuk diminum yakni air putih, lemon, air kelapa dan minuman lainnya tanpa atau sedikit gula.

5. Berolahraga

Jangan lupa Moms menyempatkan diri untuk berolahraga ya.

Baca Juga: Sebelum Melahirkan Sudah Dinyatakan Positif Corona, Ibu Asal Singapura Ini Justru Lahirkan Bayi yang Punya Antibodi Covid-19, Begini Penjelasan Ahli

Pasalnya olahraga disebut bisa meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh.

Hasil studi pada 2007 menunjukkan bahwa olahraga mampu meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif.

Selain itu, #IngatPesanIbu untuk sering mencuci tangan menggunakan sabun, menggunakan masker dan menjaga jarak untuk mencegah penularan virus corona.

 

PROMOTED CONTENT