Nakita.id — Moms, membujuk anak untuk mau makan sayur dan buah memang tidak mudah. Padahal, di masa pandemi Covid-19 ini, anak perlu memiliki daya tahan tubuh yang kuat.
Sementara, daya tahan tubuh yang kuat bisa dimulai dari mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Nah, Moms tidak perlu khawatir. Ada enam cara yang bisa Moms lakukan supaya si kecil mau melahap makanan sehat. Yuk, simak penjelasannya.
1. Memberikan contoh yang baik
Sadar atau tidak, anak-anak cenderung suka meniru perbuatan orang dewasa di sekitarnya, termasuk orangtua.
Oleh karenanya, penting bagi Moms untuk memberikan contoh yang baik bagi si kecil. Mulailah menerapkan kebiasaan makan makanan yang sehat dan olahraga secara teratur.
Dengan demikian, si kecil bisa mempelajari pentingnya menjalani gaya hidup sehat dan aktif dari Moms.
2. Ajak si kecil masak bersama
Ketika Moms sedang masak di dapur, ajaklah si kecil untuk ikut berpartisipasi.
Moms juga bisa meminta bantuan mereka untuk mengambil bahan makanan, mengatur meja, hingga menyajikan makanan di meja.
Hal ini bisa menumbuhkan rasa penasaran pada si kecil untuk mengonsumsi makanan yang telah mereka bantu persiapkan.
3. Membuat camilan yang sehat
Kebanyakan anak-anak lebih tergoda oleh camilan daripada makanan berat, terutama di sela-sela waktu bermainnya.
Moms bisa mengatasinya dengan mencoba membuat camilan sehat, tetapi menarik di mata si kecil. Buatlah camilan seperti granola bar, sandwich, atau keripik sayuran.
Agar si kecil tidak bosan, sesekali berikan si kecil camilan yang umum, misalnya saja cokelat.
Baca Juga: Spesial Hari Ayah Nasional, Begini Resep Membuat Kue Cokelat Tanpa Oven untuk Para #AyahSIAP
4. Buat makanan sehat semenarik mungkin
Anak-anak cenderung tertarik dengan makanan yang terlihat enak dan menarik.
Supaya si kecil tetap mengonsumsi makanan sehat tanpa harus dipaksa, Moms bisa membuat penyamaran makanan.
Misalnya saja, mengganti kentang dengan kacang kedelai di burger supaya lebih bergizi.
Selain itu, Moms juga bisa menambahkan beberapa buah dan biji kering yang dihancurkan ke dalam susu bersama dengan bubuk cokelat favorit si kecil.
Ini merupakan cara mudah untuk si kecil tetap mau mengonsumsi makanan sehat tanpa menolaknya.
Baca Juga: Ini 5 Kebiasaan yang Baik Dilakukan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
5. Seimbangkan makanannya
Ketika si kecil makan es krim di hari yang terik atau menonton acara favoritnya di TV sambil makan keripik kentang, jangan buru-buru dimarahi.
Menjadi terlalu ketat atau paranoid soal makanan si kecil malah bisa menimbulkan masalah. Jadi, jangan hilangkan kesenangan kecil ini dari anak-anak kita.
Seimbangkan dengan memberi mereka makanan yang sehat saat waktunya makan nanti.
6. Menyesuaikan dengan makanan favoritnya
Ketika si kecil beranjak dewasa, mereka masih mencari tahu pola, selera, kesukaan, ketidaksukaan dan selera mereka sendiri.
Si kecil mungkin tidak menyukai sesuatu pada awalnya, tetapi pikirannya bisa berubah sewaktu-waktu.
Jadi, bersabarlah dan biarkan si kecil bereksperimen dengan makanan baru, Moms.
Sesekali, perkenalkan makanan sayur yang sehat kepada si kecil dengan cara menyajikannya bersama makanan favorit mereka.
Perlahan, si kecil akan menganggap makanan sehat tersebut adalah bagian dari makanan sehari-harinya.
Demi menjaga kesehatannya Moms juga perlu ajari anak agar selalu #IngatPesanIbu untuk menerapkan protokol menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan.
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
KOMENTAR