Imunitas Jadi Faktor Penting Tangkal Covid-19, Segera Hindari Hal Sepele Ini yang Justru Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh
Nakita.id - Imunitas menjadi salah satu faktor penting agar bisa melawan serangan virus corona atau Covid-19.
Seperti kita tahu, cara menangkal Covid-19 paling ampuh adalah dengan melakukan 3M.
Yakni memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak serta menjauhi kerumunan.
Disampung itu, daya tahan tubuh yang kuat akan membantu melawan infeksi kuman dan penyakit yang menyerang.
Selain dengan mengonsumsi makanan bergizi, daya tahan tubuh dapat dijaga dengan melakukan kebiasaan sehat lainnya.
Sebut saja dengan olahraga teratur, menjaga pola tidur dan menghindari stres.
Mengutip Kompas.com dari Harvard Health Publishing, rupanya justru ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa merusak imun tubuh. Apa saja?
1. Pola makan tidak seimbang
Menjaga asupan makanan sehat sangat penting untuk menjaga imun tetap kuat.
Apalagi beberapa jenis makanan dan minuman justru bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Untuk itu, penting menjaga asupan makanan dengan komposisi lengkap buah dan sayur.
2. Stres
Ketika stres melanda, sistem imun akan melemah.
Hal ini karena tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
Moms bisa hidup bebas stres dengan melakukan olahraga atau bermeditasi secara teratur.
3. Jarang tertawa
Hal ini terdengar sepele, tapi tertawa sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Tertawa karena perasaan bahagia dapat mengendalikan hormon stres di dalam tubuh.
Teori ini sudah dibuktikan dengan penelitian bahwa menonton video lucu bisa menurunkan hormon stres dan memperkuat imun.
4. Tidak mau olahraga
Orang yang malas bergerak dan olahraga bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Jarang olahraga bisa menyebabkan penyakit seperti obesitas, diabetes dan hipertensi.
Sedangkan rajin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang sakit.
5. Minum antibiotik tanpa pengawasan dokter
Antibiotik memang dikenal sebagai salah satu solusi menangkal infeksi penyakit.
Hanya saja, kondisi saat tubuh kebal karena konsumsi antibiotik tanpa pengawasan dokter bisa berbahaya.
Demi keamanan, pastikan untuk mengonsumsi antibiotik hanya untuk mengobati penyakit akibat infus bakteri, dan lakukan sesuai anjuran dokter.
Source | : | Kompas.com,Harvard Health Publishing |
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR