Stres Selama Pandemi Jadi Pemicu Utama Penyakit Diabetes, Moms Baiknya Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Stres Berkepanjangan

Nakita.id - Setahun lebih sudah pandemi Covid-19 menyerang dunia dan kita dibuat stres dengan adanya hal ini.

Gara-gara pandemi Covid-19, gerak-gerik kita semua dibatasi. Tidak boleh keluar rumah terlalu sering, tak boleh berinteraksi dengan orang secara langsung, bahkan tidak boleh liburan. Itulah yang membuat kita stres selama setahun ini.

Tahun 2020 ini memang kita lalui berdampingan dengan Covid-19, yang mana pandemi ini adalah pandemi baru yang membahayakan.

Apalagi kita disuruh patuh terhadap himbauan pemerintah untuk ketat protokol kesehatan dimanapun dan kapanpun. Tetap menggunakan masker kemanapun kita pergi, tetap menjaga jarak dengan orang, dan harus menjauhi kerumuman atau biasa kita sebut 3M.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, Coba Cara Menurunkan Risiko Terjangkit Covid-19 dengan Lakukan Diet Berikut Ini

Memang, cara ini sangat ampuh menurunkan pasien positif Covid-19, tapi tak jarang dari kita jadi stres karena harus menerapkan hal baru yang selama ini tak pernah dilakukan.

Apalagi jika kita adalah seorang yang banyak melakukan perjalanan dan bertemu banyak orang, hal ini akan sangat berat dilakukan.

Jika sudah stres berkepanjangan Moms dan Dads wajib hati-hati dengan ancaman diabetes.

Ya, diabetes bisa muncul karena stres berkepanjangan seperti saat pandemi seperti sekarang ini.

Baca Juga: Kebiasaan Baru Titi Kamal Ini Gara-gara Pandemi Covid-19 Buat Christian Sugiono Kesal, Ternyata Ini Penyebabnya

Saat stres, kadar insulin Moms dan Dads akan turun dan kadar hormon stres akan naik.

Saat hormon stres naik, insulin Moms akan sulit bekerja sebagaimana mestinya. Dan semua ini dapat meningkatkan gula darah.

Nah, untuk terhindar dari stres selama pandemi seperti ini, Moms dan Dads masih bisa kok mengalihkannya ke hal-hal positif, seperti:

1. Atur jadwal

Jika biasanya Moms dan Dads punya jadwal yang padat di luar rumah, coba sekarang balik dengan padatkan jadwal di dalam rumah.

Baca Juga: Jadi Bukti Amannya Vaksin Covid-19, Beginilah Kisah Wanita Lansia yang Menjadi Orang Pertama Mendapat Vaksin Penangkal Corona

Dengan masih melakukan pekerjaan di dalam rumah ini akan mengurangi stres karena Moms dan Dads masih bisa berinteraksi dengan rekan kerja via online.

2. Istirahat sejenak dari berita

Percaya atau tidak, selalu mengamati berita berbau Covid-19 ini malah akan membuat hormon stres bertambah.

Karena saat kita melihat penambahan pasien atau hal-hal buruk lainnya tentang virus corona, kita akan dibuat ketakutan dan berakhir dengan stres.

Alihkan kegiatan menonton berita dengan menonton film kesukaan, atau bahkan menonton drama Korea yang saat ini sedang viral.

Baca Juga: Selain Berbekal Protokol Kesehatan, Pastikan Konsumsi Beberapa Vitamin Ini untuk Dongkrak Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

Hal-hal ringan ini justru akan membuat Moms dan Dads senang.

3. Makan makanan yang sehat

Karena stres akan menurunkan kadar gula darah, cobalah kembali sehat dengan makan makanan sehat.

Hindari junk food dan beralih ke sayuran dan buah-buahan yang segar dapat membuat Moms dan Dads sehat selama pandemi.

Bonusnya, imunitas Moms dan Dads akan meningkat dan dijamin virus corona tak akan mendekat.

Baca Juga: Orang dengan Penyakit Ginjal Lebih Rentan Tertular Virus Corona, Inilah 5 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Agar Tetap Sehat selama Pandemi

4. Olahraga setiap hari

Setiap pagi cobalah Moms dan Dads meluangkan waktu selama 30 menit untuk olahraga ringan.

Dengan berjalan mengelilingi kompleks atau bersepeda sebentar selama 30 menit, ini akan membuat otak dan tubuh Moms dan Dads sehat.

5. Tidur cukup

Tidur adalah bagian paling penting untuk menjaga hormon stres stabil.

Saat Moms dan Dads tidur 8 jam semalam, pasti akan terhindar dari stres.

Baca Juga: Berjuang Sembuh dari Covid-19, Melaney Ricardo Curhat Soal Dirinya yang Takut Kematian karena Tak Mau Tinggalkan Anak-anaknya

PROMOTED CONTENT