Kurang dari 15 Menit, Lindungi Tubuh dari Virus dan Penyakit Cukup dengan Olahraga Simple Ini di Rumah Selama Pandemi Covid-19

Nakita.id - Tubuh yang sehat akan terhindar dari virus dan penyakit.

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting terlebih di masa pandemi seperti saat ini.

Jangan sampai kondisi tubuh terus mengalami penurunan imunitas karena kurang melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Rugi Kalau Tak Menirunya, Seorang Ahli Asal Amerika Bocorkan Cara Jitu Terhindar dari Covid-19

Untuk mendapatkan itu semua Moms dan Dads harus tetap rajin melakukan olahraga.

Meski saat ini melakukan olahraga di luar rumah sangat dibatasi tidak ada salahnya untuk tetap melakukan selama di rumah.

Baca Juga: Sudah Jatuh Tertimpa Tangga, Tak Hanya Harus Menderita Gara-gara Covid-19, Melaney Ricardo Mengakui Bahwa Kehilangan Mobil Alphard

Jangan sampai karena kebiasaan di rumah justru membuat Moms dan Dads terlalu malas untuk melakukan olahraga.

Usahakan minimal 15 menit setiap hari untuk berolahraga.

Mengutip dari laman Kompas.com olahraga singkat dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan dan mengubah metabolit tubuh.

Rutin lakukan olahraga ringan dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga terhindar dari penyakit dan penularan virus Covid-19.

Lalu apa saja olahraga yang direkomendasikan dan cocok untuk dicoba di rumah selama pandemi?

Baca Juga: Sempat Berada di Antara Hidup dan Mati, Seorang Dokter Bedah Berhasil Sembuh Lawan Covid-19

Berikut olahraga ringan yang disarankan oleh dokter Reisa Broto Asmoro seperti dimuat GridHealth sebelumnya.

Gerakan-gerakan ringan tanpa alat sangat baik untuk membantu Moms dan Dads lakukan di rumah.

Baca Juga: Penelitian Terbaru Sebut Covid-19 Bisa Timbulkan Efek Buruk untuk Seksualitas Pria, Ini Penjelasannya

Bisa juga dengan rutin melakukan senam kebugaran jasmani, zumba, hingga yoga.

Semua aktivitas itu dianggap aman dan memiliki risiko yang rendah.

Jika Moms dan Dads ingin mencoba aktivitas seru lainnya, mencoba dengan memanfaatkan benda seperti kursi, tangga juga dianjurkan.

Melakukan olahraga ringan di rumah sangat dianjurkan terlebih di masa pandemi seperti saat ini.

"Kalau ingin olahraga di luar, harus diingat kembali unsur keamanan berkaitan dengan penularan Covid-19," kata Reisa.

Baca Juga: Jangan Asal Pakai Masker Kain, Cari Tahu Cara Tepat Perawatan hingga Batas Maksimal Penggunaannya Agar Terhindar dari Virus Corona

Dokter Reisa juga menegaskan jika harus keluar rumah saat melakukan olahraga tetap menjaga jarak.

Pemakaian masker saat di luar rumah tentu juga tidak boleh diabaikan begitu saja.

"Kita bisa mengenali risiko diri sendiri dan lingkungan sekitar, baru kita bisa memutuskan berolahraga menggunakan masker atau tidak ketika berada di luar rumah," kata dia.

Baca Juga: Sudah Tiba di Tanah Air, Begini Keterangan Soal Efektivitas Vaksin Sinovac untuk Tangkal Covid-19

Dokter Reisa memberi imbauan agar seseorang tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas termasuk olahraga.

Karena kondisi tubuh yang lelah justru sangat rawan terhadap penyakit dan penularan virus.

Agar terhindar dari Covid19, yuk Moms selalu #IngatPesanIbu untuk menerapkan 3 M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, serta mencuci tangan dengan sabun.

#NakitaCovid-19

PROMOTED CONTENT