Nakita.id - Masa subur atau ovulasi adalah jendela kesempatan untuk pembuahan bagi Moms yang mendambakan kehadiran bayi.
Jadi bagi Moms yang ingin segera punya momongan ada baiknya mengetahui masa subur. “Bagaimana saya tahu masa subur atau ovulasi sedang terjadi?” '
Waktu ovulasi memang bervariasi setiap bulan sehingga kita sulit memprediksinya.
Namun, calon ibu bisa memperkirakan waktu ovulasi dengan 8 cara berikut.
BACA JUGA: Ini Dia 6 Makanan yang Harus Dijauhkan dari Anak, Bisa Membuat Bodoh!
1.Kenali siklus menstruasi.
Normalnya, siklus menstruasi berlangsung selama 21 hari sampai 35 hari.
Dari situ, Moms bisa menetapkan tanggal menstruasi setiap bulannya.
Untuk menghitung masa subur (ovulasi), ada rumusnya.
Namun rumus ini hanya berlaku untuk Ibu yang siklus menstruasinya teratur, yaitu setiap 28 hari.
Cara menghitungnya, tentukan kapan tanggal hari pertama menstruasi berikut.
Lalu kurangi tanggal tersebut dengan 14 sampai 16 hari.
Misal, siklus menstruasi bualan Mei dimulai di tanggal 24.
Berarti, masa subur tiba pada 14 hari atau 16 hari sebelumnya, yaitu tanggal 8 atau 10 Mei.
2.“Dengarkan” tubuh
Masa subur atau ovulasi biasa ditandai dengan munculnya rasa sakit yang menyengat atauserangkaian kram di daerah perut bagian bawah.
Gejala lainnya adalah sakit punggung sebelah.
Alarm kesuburan ini merupakan penanda pelepasan telur yang matang dari ovarium.
Kondisinya biasa disebut mittelschmerz, bahasa Jerman untuk “nyeri tengah”.
BACA JUGA: Punya Durian Tidak Manis di Rumah? Olah Jadi Putu Durian untuk Camilan
3.Buat grafik suhu basal tubuh.
Suhu basal tubuh adalah suhu terendah tubuh dalam keadaan tidur, sekitar 35,5-36°C.
Suhu diukur saat bangun tidur sebelum melakukan aktivitas, bahkan sebelum bangkit dari tempat tidur.
Pada masa subur (ovulasi), suhu basal tubuh mencapai titik terendah dan perlahan naik sekitar 0,5-1°C menjadi 37-38°C sampai masa setelah ovulasi terjadi.
Peningkatan suhu tubuh ini terjadi karena lonjakan hormon progesteron dan pertanda bahwa sel telur telah matang dan rahim siap dibuahi.
Grafik suhu basal tubuh membantu membuktikan bahwa ovulasi telah terjadi.
Pencatatan grafik tersebut membantu calon Moms memetakan pola siklus ovulasi dan memungkinkan Moms memprediksi masa ovulasi beberapa bulan mendatang.
4.Kenali perubahan lendir serviks
Lendir serviks mengalami perubahan tekstur jelang masa subur.
Setelah masa haid selesai, lendir serviks secara bertahap akan meningkat dalam jumlah dan perubahan tekstur.
Perubahan ini menandakan peningkatan hormon estrogen yang sedang terjadi.
Masa paling subur adalah saat tekstur lendir menjadi lebih tebal, licin, dan elastis.
Bentuknya kira-kira seperti putih telur dan bisa diregangkan sepanjang 5-7,5 cm menggunakan dua jari tanpa terputus.
Tekstur lendir seperti ini berguna memelihara dan melindungi, serta melancarkan jalan sel sperma menuju rahim.
BACA JUGA: Masih Ingat Sosok Ulfa Dwiyanti? Begini Penampilannya Sekarang!
5.Meningkatnya hasrat bercinta
Perubahan kadar hormon reproduksi dalam tubuh membuat dorongan seksual meningkat.
Secara tak sadar, Moms akan merasa lebih seksi, centil, lebih ramah, dan lebih cepat terangsang selama masa subur (ovulasi).
Percayalah, perubahan mood yang alami ini merupakan alarm biologis untuk mengingatkan kapan harus berintim-intim.
6. Payudara mengencang dan bibir vagina membesar
Jelang proses pelepasan sel telur, tubuh akan mempersiapkan payudara untuk memproduksi ASI.
Persiapan ini ditandai dengan payudara yang terasa bengkak, agak nyeri jika tersentuh.
Peningkatan kadar hormon reproduksi dalam tubuh juga memengaruhi vagina.
Jelang ovulasi, pembuluh darah di alat kelamin terisi penuh oleh darah.
Ini menyebabkan labia minora (bibir dalam) dan labia mayora (bibir luar) vagina menjadi lebih sensitif dan lebih besar dari biasanya.
Tak hanya payudara dan alat kelamin, sebagian perempuan juga merasa pembengkakan terjadi di seluruh bagian tubuh.
BACA JUGA: Ingat Anak Kecil Lucu di Film Kuch Kuch Hota Hai? Begini Dia Sekarang
7.Raba mulut rahim
Mendekati masa ovulasi, posisi mulut rahim akan terasa tinggi, terbuka lebar, dan lebih basah.
Untuk mengetahui keadaan mulut rahim, kalau mau, masukkan jari telunjuk dan tengah ke dalam vagina.
Bila diraba, mulut rahim terasa lebih lunak daripada biasanya.
Ini disebabkan volume darah sedang meningkat dalam pembuluh-pembuluh darah di mulut rahim.
Saat masa subur (ovulasi) berlangsung, mulut rahim ini akan semakin sulit diraih.
8.Perhatikan perubahan mood.
Menuju masa subur (ovulasi), emosi Moms akan naik turun.
Atau dengan kata lain, Moms jadi lebih moody.
Ini terjadi karena di dalam tubuh terjadi peningkatan dan penurunan kadar hormon reproduksi, estrogen dan progesteron.
Biasanya masa subur tertinggi ditandai dengan emosi dan tenaga yang meningkat pada hari-hari di tengah dua siklus menstruasi.
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR