1. Minum air
Memenuhi cairan tubuh ketika sembelit adalah hal sangat wajib.
Selain konsumsi air putih, ibu hamil juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti jus buah, smoothies dan juga minuman elektrolit.
Usaha ini dilakukan untuk melunakkan tinja dan membuatnya mudah mengalir melalui usus.
Salah satu yang paling ampuh untuk mengatasi sembelit adalah konsumsi jus prune.
Baca Juga: Sempat Jadi Keluhan Zaskia Sungkar, Berikut Rekomendasi Aman Obat Alami Sembelit Ibu Hamil
Baca Juga: Begini Cara Mudah Atasi Perubahan Suasana Hati Selama Kehamilan, Ibu Hamil Wajib Tahu!
2. Makanan serat
Makanan mengandung serat tinggi juga sangat baik untuk melunakkan tinja.
Serat tinggi akan membantu tinja mudah melewati dan dikeluarkan oleh usus.
3. Tidak konsumsi makanan manis dan olahan
Menjaga asupan makanan juga sangat penting untuk dilakukan.
Jenis makanan manis dan olahan berpotensi mengikat air dan memperparah sembelit.
| Source | : | family education |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR