Tanpa Diet, Inilah Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

Nakita.id - Banyak orang yang mencari cara ampuh menurunkan berat badan.

Tapi tak sedikit pula yang sering gagal menurunkan berat badan, padahal sudah melakukan diet ketat.

Beberapa kesalahan ternyata masih sering salah dipahami bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Banyak juga yang tak memerhatikan risiko saat memilih jenis diet yang dijalani.

Baca Juga: Bukan dengan Diet Ketat dan Olahraga Ketat, Ternyata Berat Badan Bisa Turun Drastis Hanya dengan Minuman Enak Ini

Baca Juga: Jaminannya Singset Setelah Melahirkan, Coba 3 Trik Mudah Ini yang Terbukti Ampuh Rontokkan Lemak Perut Tanpa Harus Diet Ketat

Ternyata, tak semua diet cocok dilakukan setiap orang.

Bahkan olahraga yang ketat sekalipun pasti ada yang tidak cocok dan akhirnya justru membuat berat badan naik.

Tapi ternyata, ada cara menurunkan berat badan yang ampuh dan tidak berisiko jangka panjang.

Hal ini karena kita hanya diminta untuk mengubah pola hidup baik.

Apa tipsnya?

Mengutip dari Web MD, inilah cara ampun menurunkan berat badan tanpa diet.

 

1. Atur waktu makan

Banyak orang yang mengabaikan durasi makan.

Padahal mengatur waktu makan atau durasi makan dirasa mampu membuat berat badan stabil dan bahkan turun.

Aturlah durasi makan yakni 20 menit setiap makan.

Cobalah nikmati setiap gigitan dari makanan.

Baca Juga: Tinggalkan Kebiasaan Makan Pisang Saat Perut Kosong Agar Langsing, atau Terima Bahaya yang Mengintai Kesehatan

Baca Juga: Tak Perlu Susah Payah Diet, Inilah Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah yang Bisa Dilakukan Semua Perempuan

Melahap makanan dengan terburu-buru justru menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebihan.

2. Menambah waktu tidur

Selain mengubah kebiasaan makan, kita juga harus memerhatikan durasi tidur.

Menurut penelitian dari Universitas Michigan, menambah waktu tidur 1 jam semalam bisa membantu seseorang menurunkan 14 pound atau sekitar 6 kg dalam setahun.

Sehingga saat menambah 1 jam tidur, kita dapat dengan mudah memotong kalori sebanyak 6 persen.

Meskipun tak semua orang mendapat hasil yang sama, tetapi tidur kurang dari 7 jam juga dapat meningkatkan selera makan.

3. Minum teh hijau

Minum teh hijau selain baik untuk kesehatan juga juga bisa menjadi strategi penurun berat badan yang baik.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau mampu memicu mesin pembakaran kalori tubuh, melalui phytochemical yang disebut katekin.

Selain itu, teh hijau merupakan minuman yang menyegarkan dan rendah kalori.

Baca Juga: Ibu Hamil Minum Jahe Bisakah Turun Berat Badannya? Ini Fakta Tentang Jahe dan Berat Badan

Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Berat Badan Langsung Turun Hanya dengan Melakukan Hal Ini! Semua Perempuan Pasti Bisa

4. Yoga

Yoga juga dipercaya mampu menurunkan berat badan.

Menurut penelitian dari Journal of American Dietetic Assosiation, rutin melakukan yoga justru jadi tips berat badan turun dengan ampuh.

Para peneliti berpendapat bahwa kesadaran diri yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang-orang menolak makan berlebihan.

PROMOTED CONTENT