Nakita.id - Tidak makan bukanlah jalan terbaik untuk mengurangi berat badan, apalagi jika kita membicarakan sarapan.
Makan di pagi hari dapat membantu proses metabolisme tubuh yang dapat membakar kalori lebih banyak dalam sehari.
Sarapan yang tepat juga dapat membuat kita merasa kenyang sehingga kita akan memakan lebih sedikit kalori saat makan siang.
Faktanya, ada beberapa aturan saat sarapan yang dapat membantu menurunkan berat badan kita.
Moms yang sedang menurunkan berat badan cukup melakukan 4 hal ini agar berat badan cepat turun!
BACA JUGA: Rumah Akan Selalu Wangi Cukup Dengan Cara Sederhana dan Alami Ini
1.Sarapanlah 1 jam setelah bangun tidur
Pemilihan waktu untuk makan sangatlah penting.
Untuk sarapan, waktu terbaik adalah 30 hingga 60 menit setelah kita bangun tidur.
Sarapan pada waktu tersebut dapat menjaga circadian rhythm, menambah kemampuan metabolisme, dan membantu pertumbuhan otot.
2. Pilih protein, jangan gula
Memakan panekuk dengan sirup di atasnya saat sarapan memang terdengar lezat.
Namun, panekuk yang manis itu ternyata mengandung gula yang kalorinya cukup besar.
Makanan berprotein tinggi, seperti telur, smoothie berbahan dasar buncis atau bubuk protein, dan kacang-kacangan memiliki kandungan kalori lebih rendah daripada makanan manis.
BACA JUGA: Begitu Disajikan, Tempe Bacem Bumbu Serai ini Langsung Jadi Incaran Semua Orang
3. Konsumsi sarapan yang mengandung fiber
Biasanya, kelaparan berlebih akan membuat kita mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan yang mengenyangkan sehingga kita tak akan kelaparan berlebih.
Karena itulah, untuk sarapan, kita disarankan untuk memilih makanan yang mengandung fiber, setidaknya 8 gram.
Contoh makanan yang mengandung fiber adalah outmeal dan sereal.
Kita bisa membeli sereal yang mengandung 8 atau lebih fiber di swalayan terdekat.
BACA JUGA: Kebiasaan yang Sering Dilakukan Anak Ini Ternyata Tanda Ia Cerdas!
4. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi kalori
Rasa lapar membuat Moms ingin banyak mengonsumsi makanan.
Maka dari itu, pilihlah sarapan yang berkalori rendah, seperti omelet sayur, smoothie berprotein, oatmeal, buah segar, dan roti panggang hangat.
Semangkuk serelah juga bisa dijadikan pilihan, tetapi harus yang mengandung fiber setidaknya 8 gram.
Jika kita lebih menyukai smoothie, kita bisa mencoba mengonsumsi susu emas yang dapat menambah energi namun rendah kalori.
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
Source | : | nova.id |
Penulis | : | Gisela Niken |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR