Pikun, Sering Lupa, Bisa Membuat Kesal Pasangan. Sembuhkan Dengan Ini

Nakita.com - Semakin kita dewasa dan menua, sering kita terlupa untuk menjaga kesehatan otak.

Saat kita tidak menjaga kesehatan otak dengan makanan sehat, atau olahraga akibatnya, kita jadi mudah lelah, sering stres, tidak fokus bahkan jadi pelupa.

Apakah Moms sering lupa terhadap beberapa hal saat sedang beraktivitas.

Bisa saja saking seringnya lupa ini Moms sampai membuat jengkel orang terdekat seperti suami.

BACA JUGA: Ini Cara Memilih Kasur; Usia, Berat Badan dan Posisi Tidur Pengaruh

Nah untuk menjaga kesehatan mental, yang perlu dilakukan adalah menjaga agar hubungan tubuh dan pikiran tetap selaras.

Caranya pun tak sulit Moms, malah bisa dilakukan dengan menyenangkan.

Cukup tidur

Istirahat yang berkualitas setiap malam adalah rahasia panjang umur.

Para ahli menyarankan agar kita tidur 7-8 jam setiap malam, dan dimulai sebelum jam 11 malam agar regenerasi sel-sel berjalan optimal.

Sayangnya, semakin bertambah umur risiko mengalami imsonia semakin besar.

Siasati dengan menjaga kamar tidur tenang, menghindari cahaya terang dari televisi atau gawai, serta jangan mengonsumsi kafein sebelum tidur.

BACA JUGA: Unik Moms! Negara Ini Memiliki Kotak Pos yang Berada di Dasar Laut

Lemak sehat

Karena otak adalah salah satu organ yang mengandung jumlah lemak terbanyak, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat sangat baik untuk menjaga kesehatan mental.

Konsumsi sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, dan sumber omega-3 lainnya bukan hanya bisa memperbaiki mood, tapi juga mencegah kecemasan.

Bergerak

Kebugaran fisik juga terkait langsung dengan kesehatan otak, terutama yang berhubungan dengan kemampuan belajar.

Sebuah studi dari National Institute of Health menyimpulkan, makin rutin kita bergerak, makin baik pertumbuhan otak.

BACA JUGA: Kisah Perjuangan Anak yang Bertahan Hidup dengan Otak di Luar Kepala

Latihan fisik akan memperbesar neuroplastisitas atau kemampuan otak beradaptasi pada pengalaman baru.

Olahraga juga merangsang pertumbuhan neuron di otak.

Hobi yang melibatkan otak kanan

Melakukan kegiatan yang melibatkan penggunaan otak kanan alias kreativitas ternyata efektif mencegah demensia (penyakit penurunan fungsi otak).

Moms bisa memilih kegiatan memasak, membuat cake, menata ruangan dan aktivitas lain yang mengolah rasa seni.

Berbagi

Aktivitas sosial terbukti bisa meningkatkan kejernihan mental.

Melakukan interaksi secara teratur dengan keluarga atau teman bukan hanya menjauhkan kita dari rasa kesepian, tapi juga mencegah penurunan kemampuan otak.

Nah Moms, mudah bukan membuat otak sehat dan tak lagi mudah lupa.

Selain itu, pemikiran yang positif dapat membantu Moms menjaga kesehatan otak.

Semakin happy dalam menjalani kehidupan, semakin baik kualitas otak.

PROMOTED CONTENT