Sudah Mengantuk Tapi Tak Juga Bisa Tidur? Ternyata agar Tidur Lebih Nyenyak Cukup Lakukan 6 Hal Ini dengan Teratur

Mulai dari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengencangkan otot dan menjaga berat badan tetap stabil.

Melansir medicalnewstoday, kita bisa luangkan waktu 20 hingga 30 menit di siang hari. Ini dapat membantu agar tidur lebih nyenyak.

Pertahankan jam tidur yang teratur

Sangat penting untuk pertahankan jam tidur yang teratur.

Baca Juga: Sudah Perhatiankah Kita Pada Otak yang Tak Pernah Tidur? Jaga dengan 3 Minuman untuk Menyehatkan Otak Ini

Mempertahankan rutinitas tidur dan waktu bangun yang teratur, dapat membantu kita untuk tidur nyenyak.

Jam tidur yang tidak teratur bisa berpengaruh pada tidur kita.

Hindari terlalu banyak makan sebelum tidur

Konsumsi makanan yang terlalu banyak atau pedas sebelum tidur juga bisa berpengaruh pada tidur kita.

Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan sehingga mengganggu waktu tidur.

Jika terasa lapar, sebagai gantinya cobalah konsumsi camilan yang sehat.

PROMOTED CONTENT