Sudah Mengantuk Tapi Tak Juga Bisa Tidur? Ternyata agar Tidur Lebih Nyenyak Cukup Lakukan 6 Hal Ini dengan Teratur

Hindari terlalu banyak minum sebelum tidur

Terlalu banyak minum sebelum tidur juga dapat memengaruhi waktu dan kualitas tidur.

Ini dapat membuat kita sering terbangun untuk buang air kecil di malam hari.

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu, Rutin Minum Susu Kunyit Sebelum Tidur Bisa Membuat Tubuh Alami Perubahan Ini

Hindari tidur siang

Ada baiknya hindari tidur siang terlalu lama, karena dapat berpengaruh pada tidur kita di malam hari.

Batasi waktu tidur siang kurang dari 1 jam, dan hindari juga tidur setelah jam 3 sore.

Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur

Agar tidur lebih nyenyak, ada baiknya gunakan kamar tidur hanya untuk tidur.

Hindari kamar tidur untuk bekerja atau aktivitas lainnya.

 

PROMOTED CONTENT