Tapi pastikan Moms tidur siang sebelum pukul 3 sore.
Dan jangan tidur lebih dari 1 jam. Cukup 30 menit saja, dan tubuh Moms akan merasa rileks.
5. Bernafas dengan perut
Untuk cepat tertidur di malam hari, coba Moms bernafas menggunakan perut.
Teknik 4-7-8 dalam pernapasan bisa dicoba agar Moms cepat terpulas.
Caranya tarik nafas melalui hidung selama 4 detik, dan tahan nafas selama 7 detik.
Pastikan saat menarik nafas perut juga ikut naik.
Kemudian buang nafas selama 8 detik melalui mulut. Ulangi kegiatan tersebut 4 kali.
6. Menulis sebelum tidur
Kalau cara di atas masih belum berhasil, mungkin ini solusinya.
Wapres Gibran Minta Sistem PPDB Zonasi Dihapuskan, Mendikdasmen Beri Jawaban 'Bulan Februari'
| Source | : | bright side |
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR