5. Makanan yang dapat menenangkan suasana hati
Setelah keguguran dan jalani proses kuret, kerapkali dapat menyebabkan depresi.
Makan makanan yang kaya magnesium diyakini bisa mengurangi kecemasan dan membantu mengatasi depresi.
Makanan ini bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian seperti beras merah dan gandum, sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, alpukat, dan kacang polong, buncis serta lainnya.
6. Kacang
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi penting yang dapat membantu tubuh lebih cepat pulih setelah keguguran.
Kacang kaya akan vitamin E, zat besi, magnesium, folat, asam lemak omega-6 dan omega-3.
Baca Juga: Ingin Cepat Hamil Setelah Kuret, Bagaimana Caranya yang Aman?
Selain itu juga sumber serat yang baik.
Ini bisa Moms dapatkan dari almond, pista, kenari, kacang mede dan lainnya.
7. Buah dan Sayuran
Menurut beberapa penelitian ilmiah, wanita yang banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran pasca keguguran, menunjukkan risiko keguguran 50% lebih rendah pada kehamilan berikutnya.
Moms bisa pilih dengan buah jeruk, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan dengan kadar air tinggi yang baik untuk kesehatan.
8. Makanan kaya vitamin C
Buah jeruk dan stroberi adalah sumber vitamin C yang diperlukan untuk penyerapan zat besi oleh tubuh.
Namun, sebelum konsumsi makanan setelah keguguran dan dikuret ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya Moms.
Source | : | Mayo Clinic,Betterhealth,parenting.firstcry.com,Nakita |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR