Daripada mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, akan lebih baik kalau Moms mengonsumsi teh jahe bebas kafein atau air lemon hangat.
Moms juga bisa mengonsumsi beras merah karena kandungan vitamin B6 yang tinggi sehingga bisa mengurangi kembung.
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan kram akibat mentruasi.
Jangan lupa juga mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti ayam, ikan, dan sayuran hijau sebagai pengganti zat besi yang hilang selama menstruasi.
Cara lain yang bisa Moms pilih untuk meredakan nyeri menstruasi juga bisa menggunakan botol atau bantal pemanas.
Jika tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas, Moms bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas.
Moms juga bisa membuat bantal pemanas sendiri dengan cara potong dan jahit dua lembar kain menjadi satu, sisakan lubang di bagian atas.
Isi dengan beras mentah dan jahit lubangnya serta masukkan ke dalam microwave selama beberama menit ke suhu yang diingkan.
Ingat jangan terlalu panas lalu dinginkan jika perlu atau bungkus pembalut buatan sendiri dengan handuk untuk mengurangi perpindahan panas.
| Source | : | Tribunnews.com,KOMPAS.com |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Rachel Anastasia Agustina |
KOMENTAR