Persiapan Menjelang Bulan Ramadan Selama Pandemi Covid-19, Ini yang Harus Moms Lakukan Tubuh Tetap Sehat dan Terhindar dari Virus

Nakita.id - Apakah Moms sudah melakukan persiapan menjelang bulan Ramadan?

Tak terasa, tinggal hitungan hari lagi umat Muslim di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Tentu saja momen ini selalu dinanti umat Muslim.

Sayangnya, tahun ini lagi-lagi umat Muslim harus menjalankan ibadah puasa Ramadan di tengah pandemi Covid-19.

Sama seperti tahun lalu, jelang ibadan puasa Ramadan, Moms disarankan untuk semakin mempersiapkan banyak hal untuk keluarga.

Baca Juga: Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Puasa agar Produksi ASI Tetap Lancar

Bukan tanpa alasan, persiapan jelang Ramadan dilakukan agar keluarga tetap sehat dan terhindar dari virus.

Lalu apa saja yang bisa Moms persiapkan jelang ibadah puasa di bulan Ramadan?

Seperti yang kita tahu, menyiapkan menu buka dan sahur tentu saja sudah jadi hal yang umum setiap menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Akan tetapi, ada beberapa hal penting yang harus Moms siapkan.

Mengutip dari Arab News, berikut persiapan menjelang bulan Ramadan yang harus Moms lakukan.

1. Bangun lebih awal

Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, tentu saja Moms dituntut bangun lebih pagi dari biasanya.

Nah, agar tak mengalami terlambat saat sahur, mulai sekarang biasakan bangun lebih pagi dari biasanya ya Moms.

Hal ini untuk menjaga saat pola tidur saat puasa sudah terbentuk.

Penyesuaian bangun ini juga diimbangi dengan waktu berangkat tidur yang lebih awal.

Baca Juga: Ibu Menyusui Bolehkah Puasa? Begini Penjelasan dan Tips Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat

Dengan persiapan tersebut, Moms tak perlu khawatir akan bangun siang saat sahur.

2. Kurangi kebiasaan ngemil

Setiap hari pasti Moms tetap mengonsumsi makanan ringan untuk mengisi waktu dan mengusir kebosanan.

Banyak orang yang terbiasa makan sebanyak tiga kali dan dua kali makan makananan ringan.

Sementara itu, saat puasa Moms hanya memiliki waktu makan sahur dan makan saat buka puasa.

Agar tidak merasa lapar saat puasa, Moms harus mempersiapkan diri dengan mengurangi kebiasaan ngemil di jam-jam siang hari agar lebih terbiasa.

3. Jangan makan berlebihan

Untuk persiapan menjelang bulan Ramadan, Moms juga harus menjaga kesehatan tubuh dengan memerhatikan kebiasaan makan.

Saat puasa, banyak yang memanfaatkan puasa dengan cara makan sebanyak-banyaknya saat buka puasa.

Hal ini ternyata kurang tepat lho Moms.

Saat puasa, Moms diminta untuk tetap mengendalikan hawa nafsu, salah satunya dengan tidak makan berlebihan baik saat sahur maupun buka.

Selain untuk melengkapi ibadah, menghindari makan berlebih juga mampu memangkas kalori dan membuat tubuh lebih sehat.

Baca Juga: Perhatikan Niat Puasa Setelah Lebaran dan Hal Penting Lainnya Ini Jika Ingin Puasa di Bulan Syawal

Meski demikian, Moms tetap harus memasukkan berbagai kandungan yang diperlukan tubuh sehari-hari secara lengkap, ya.

4. Membiasakan minum yang cukup

Usahakan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi jelang puasa bulan Ramadan.

Bila perlu, minum air lebih banyak dari biasanya agar tubuh memiliki hidrasi yang baik.

Lebih lagi, Moms juga bisa tetap melakukan pola minum air dengan cukup saat puasa, saat buka, sahur, maupun saat malam hari agar tubuh tetap terhidrasi.

PROMOTED CONTENT