Seruan Bagi Wanita yang Alami Kram Perut Saat Haid, Hempas Rasa Sakit dengan Cara Ini

3. Menghindari makanan tertentu

Ketika menstruasi, setidaknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari diantaranya makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Sebagai gantinya, Moms bisa mencoba teh jahe atau lemon hangat.

Studi terhadap 250 mahasiswa menemukan bahwa mengonsumsi 250 mg bubuk jahe empat kali sehari selama tiga hari mampu meredakan nyeri.

Baca Juga: Cara Cek Masa Subur Setelah Haid Ada Rumusnya, Tapi Tahukah Apa Ciri-ciri Wanita Sedang dalam Masa Subur?

Ketika Moms membutuhkan asupan gula, bisa mengonsumsi buah-buahan seperti stroberi atau raspberry.

4. Berolahraga

Beberapa perempuan enggan berolahraga selama periode menstruasi karena merasa tak nyaman pada tubuhnya.

Padahal, olahraga bisa melepaskan hormon endorfin.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif untuk mengurangi nyeri haid.

Namun, sebaiknya jangan melakukan olahraga yang terlalu berat ya, Moms.

Sebaiknya Moms melakukan olahraga seperti berjalan kaki dan yoga.

PROMOTED CONTENT