Riset: Satu Malam Begadang Sama Seperti 6 Bulan Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

Nakita.id - Jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

Sebaiknya Moms segera perbaiki pola tidur yang benar dan menghindari begadang, daripada harus menjalankan sejumlah rangkaian diet yang ketat.

Sebab sebuah penelitian mengungkapkan satu malam begadang sama seperti 6 bulan mengonsumi makanan tinggi berlemak. 

Hal ini diungkapkan para peneliti Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles.

Para peneliti membandingkan antara efek kurang tidur dengan pilihan makanan tinggi lemak terhadap sensitivitas insulin dalam tubuh.

Ketika sensitivitas insulin rendah, maka tubuh akan memompa insulin ke dalam darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Untuk mendapatkan hasil penelitian, para peneliti mengukur sensitivitas insulin dalam dua kelompok anjing jantan. 

Satu kelompok anjing dianalisa setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak selama enam bulan.

Adapun kelompok lainnya dianalisa setelah tidak tidur selama 1 malam.

BACA JUGA: Hati-Hati Moms! Hindari Makan 6 Buah Ini di Pagi Hari Bisa Bahaya

Dari kedua kelompok tersebut, ditemukan kelompok anjing yang tidak tidur 1 malam mengalami penurunan sensitivitas insulin sebesar 33%.

Sedangkan pada kelompok anjing yang mengonsumsi makanan tinggi lemak selama enam bulan panjang, mengalami penurunan sensitivitas insulin sebesar 21%. 

Artinya, kurang tidur selama 1 malam memiliki kemungkinan lebih besar dalam meningkatkan risiko diabetes, ketimbang makan tinggi lemak selama 6 bulan.

"Studi kami menunjukkan satu malam kurang tidur dapat merugikan sensitivitas insulin layaknya mengonsumsi makanan tinggi lemak," kata Dr Josiane Broussard yang dilansir dari Kompas.com.

Penelitian ini menunjukkan, tidur yang cukup sangat penting untuk memertahankan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes.

Menanggapi penelitian tersebut, Dr Caroline M. Apovian, juru bicara The Obesitas Society mengatakan:

"Sangat penting bagi para praktisi kesehatan untuk menekankan pentingnya cukup tidur kepada pasien mereka.

Banyak pasien memahami pentingnya diet seimbang, tetapi mereka belum memiliki pandangan yang jelas tentang bagaimana pola tidur bisa sangat mempengaruhi keseimbangan dalam tubuh".

BACA JUGA: Ini Suhu Kamar Tebaik Untuk Tidur, Bisa Bikin Awet Muda Lo, Moms!

PROMOTED CONTENT