Nakita.id - Demi bisa jadi Happy Moms Happy Ramadan berikut kunci penting yang harus dilakukan agar bisa tetap puasa namun perkembangan janin bisa tetap sehat.
Bagi Moms yang sedang hamil di tengah bulan Ramadan seperti ini tentu saja akan merasakan berbagai kekhawatiran.
Salah satunya adalah Moms ingin tetap menjalani ibadah puasa, namun di sisi lain Moms juga takut apabila kesehatan janin Moms terganggu.
Pasalnya saat menjalani ibadah puasa Moms tentu akan kekurangan nutrisi dan cairan.
Hal tersebut lah yang membuat sebagian besar Moms takut. Takut apabila kebutuhan asupan janinnya tidak terpenuh saat sedang berpuasa.
Sebenarnya Moms, berpuasa bagi ibu hamil sebenarnya aman dan boleh-boleh saja.
Asalkan kondisi Moms sedang dalam keadaan baik dan juga sehat.
Selain itu Moms juga harus memastikan agar kebutuhan gizi Moms saat buka puasa dan sahur terpenuhi.
"Kalau ibunya sehat dan gizi tercukupi, sudah ada penelitian bahwa tidak ditemukan pengaruh puasa Ramadhan terhadap pertumbuhan janin," ujar Prof Dr dr Dwiana Ocviyanti, SpOGK, MPH melansir dari Kompas.com.
"Jadi ibu tidak usah khawatir, janin ibu akan baik-baik saja selama ibunya sehat dan kebutuhan gizinya tercukupi," tambahnya.
Bagi Moms yang sedang hamil namun ingin tetap menjalani ibadah puasa wajib untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.
Pada trimester satu terutama, asupan kalori Moms biasanya juga akan meningkat sekitar 300 kalori.
Sebagai gambaran, kebutuhan tersebut bisa terpenuhi dengan mengonsumsi asupan tambahan, misalnya, segelas susu (100 kalori) dan dua porsi telur (70-100 kalori).
Meski berpuasa, pastikan pula kebutuhan caira Moms terpenuhi setiap harinya.
Moms bisa mengonsumsi banyak air putih agar kebutuhan cairannya tersebut bisa terpenuhi.
Selain itu, bagi Moms yang sedang hamil jangan memaksakan diri untuk berpuasa.
Pasalnya untuk menjadi Happy Moms Happy Ramadan adalah para Moms yang merasa nyaman saat sedang menjalani ibadah puasa.
Apabila Moms memaksakan untuk berpuasa namun, kondisi tubuh tidak kuat maka akan berbahaya bagi kesehatan diri sendiri dan janin.
Selain itu, apabila tubuh Moms merasa tidak nyaman maka akan rentan mengalami stres.
Apabila stres Moms yang sedang hamil akan rentan mengalami asam lambung.
"Kalau ibu nyaman, asama lambung naik sedikit tapi tidak mual, muntah, boleh berpuasa," tutupnya.
Nah itu dia kunci penting yang harus diperhatikan apabila Moms yang sedang hamil ingin tetap berpuasa dan bisa menjadi Happy Moms Happy Ramadan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR