Nakita.id - Menyiapkan menu buka puasa selama bulan Ramadan bisa dibilang sebagai tugas yang susah-susah gampang.
Selain karena variasi agar tidak bosan, Moms tentunya harus memikirkan jumlah nutrisi dan kandungan dalam menu berbuka.
Apalagi ada sejumlah makanan yang menjadi favorit untuk dikonsumsi ketika buka puasa.
Contohnya seperti buah kurma, es buah, atau kolak pisang.
Tapi ternyata mengonsumsi banyak makanan manis ketika berbuka tidak baik untuk tubuh.
Hal ini karena makanan manis bisa meningkatkan kadar gula darah yang ketika terus ditimbun bisa menjadi diabates.
Lantas, seperti apa menu makanan buka puasa yang sehat dan ideal?
Melansir dari Kompas.com, berikut adalah daftar menu makanan yang baik untuk disajikan ketika buka puasa.
1. Kurma
Konsumsi buah kurma ketika buka puasa merupakan amalan sunah yang langsung diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Kurma mengandung gula alami yang bisa memberikan energi ketika berbuka.
Tidak cuma iu, kurma juga mengandung mineral baik, yakni kalium dan serat.
2. Avokad dan telur rebus
Meski bukan termasuk menu favorit buka puasa, ternyata kombinasi avokad dan telur rebus sangat baik untuk tubuh.
Apalagi ketika makanan ini dikonsumsi dalam kondisi perut kosong pasca sehari penuh berpuasa.
Hal ini karena avokad dan telur rebus mengandung lemak yang mudah dicerna oleh lambung dan usus.
3. Sup
Makanan berkuah seperti sup juga sangat cocok dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Moms bisa membuat sup favorit keluarga, mulai dari sup ayam hingga sup buntut.
Sup menjadi makanan baik untuk berbuka karena mengandung banyak cairan dan membuat kenyang.
4. Smoothies
Smoothies juga menjadi pilihan baik untuk membatalkan puasa.
Selain menyegarkan, smoothies bisa dibuat menyesuaikan selera nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Karena bentuknya yang cair, smoothies mudah dicerna oleh tubuh.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR