Sederhana dan Mudah Diterapkan, Langkah Mudah Supaya Tidur Makin Nyenyak Berikut Bisa Dicoba Mulai Malam Ini

2. Perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi

Agar tidur nyenyak, maka perhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi sebelum tidur.

Sebaiknya hindari makan berat sebelum tidur, karena bisa membuat perut terasa tidak nyaman.

3. Ciptakan lingkungan yang tenang

Ruangan yang sejuk, tenang dan gelap dapat membantu kita tidur nyenyak.

Baca Juga: Yakin Enggak Mau Tinggalkan Bantal Malam Ini? Ada Sederet Manfaat untuk Wajah Bila Moms Berani Tidur Tanpa Bantal

Selain itu, cobalah juga aktivitas yang membuat tenang seperti mandi air hangat atau mencoba teknik relaksasi.

4. Batasi waktu tidur siang

Saat tidur siang, sebaiknya jangan terlalu lama.

Tidur siang yang terlalu lama bisa berpengaruh pada waktu tidur kita di malam hari.

Maka, batasi waktu tidur siang sekitar 30 menit.

PROMOTED CONTENT