Nakita.id - Perut buncit selalu menjadi masalah dalam penampilan perempuan ketika menggunakan pakaian.
Apalagi jika buncitnya sudah melebihi dada yang pasti akan terlihat meski berbalut pakaian tertutup.
Penampilan seperti itu akan menunrunkan rasa percaya diri Moms setiap kali ingin bergaya.
BACA JUGA: Tidak Semua Idola Korea Operasi Plastik, Contohnya Artis Ini
Hasilnya Moms akan memilih baju-baju longgar untuk menutupi perut buncit agar tak ditegur orang lain.
Karena Moms kurang bebas menggunakan baju-baju kekinian yang melihatkan postur tubuh ideal.
Padahal sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Tetapi biasanya kaum perempuan memilih cara instan seperti meminum sebuah obat agar lebih cepat.
Sementara mengonsumsi obat yang belum diketahui amannya bisa berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.
Moms tidak perlu olahraga berat seperti fitnes atau lainnya yang menyita banyak energi, waktu dan uang.
Hanya dengan melakukan beberapa gerakan sederhana ini secara rutin, perut buncit akan mengecil secara cepat.
Lakukan beberapa gerakan ini dalam posisi berbaring ya Moms dan ikuti langkahnya.
BACA JUGA: inilah Cara Mudah Membedakan Nyeri Pinggang Biasa dan Sakit Ginjal
1. Leg Lifts
Angkat kedua kaki tegak lurus ke atas dalam keadaan berbaring di matras dengan kedua tangan lurus di sisi badan.
Lakukan gerakan mengangkat kedua kaki tegak lurus ke atas lalu turunkan dan angkat lagi sebanyak 45 kali.
Moms cukup lakukan secara perlahan yang dibagi menjadi 3 bagian, setiap bagian 15 kali agar tidak mudah lelah.
2. Alternating Leg Lifts
Sama seperti langkah sebelumnya, tetapi Moms mengangkat kedua kaki secara bergantian tegak lurus ke atas.
Lakukan sebanyak 45 kali pada masing-masing kaki secara bertahap dengan membagi menjadi 3 set.
3. Reverse Twists
Masih dalam posisi badan berbaring yang sama, kali ini Moms lakukan seolah sedang berjongkok.
Angkat kedua kaki ke atas, bukan tegak lurus tetapi dengan menekuk kedua lutut.
Lakukan sebanyak 45 kali dengan dibagi menjadi 3 set agar tidak mudah lelah ya Moms.
BACA JUGA: Luar Biasa! Laudya Cynthia Bella Lakukan Ini Untuk Mantan Istri Suami
4. Scissors
Dalam kondisi berbaring kini Moms angkat sedikit kedua kaki seolah mengambang dari permukaan.
Lalu buka tutup secara perahan seolah sedang menggunting sebanyak 60 kali dibagi menjadi 4 set.
Sehingga setiap 4 set terdiri dari 15 kali gerakan ya Moms.
5. Bicycle
Kali ini Moms gerakan kedua kaki seperti sedang mengayuh sepeda sebanyak 15 kali dalam setiap set.
Sehingga Moms lakukan ini sebanyak 60 kali tetapi dibagi menjadi 4 set agar tidak cepat lelah.
6. V-shaped Twists
Gerakan keenam ini hampir seperti sit up, tetapi Moms mengangkat kedua kaki dalam posisi lurus.
Lalu mengangkat badan dan tangan sampai bisa meraih lutut sebanyak 45 kali.
BACA JUGA: Masih Awet Muda, Beberapa Selebriti Ini Ternyata Sudah Bercucu
7. Leg Holds
Sama seperti gerakan keenam tetapi Moms tak perlu mengangkat kedua tangan.
Tetap letakkan tangan di sisi badan dan lakukan sebanyak 2 kali selama 30 detik.
8. Pelvic Lift
Jika sebelumnya mengangkat kaki keatas dan menekuk, kali ini lakukan sebaliknya Moms.
Tarik kedua kaki sampai membentuk tekukan lalu angkat paggul ke atas dan turun lalu angkat lagi sebanyak 60 kali yang dibagi menjadi 4 set.
9. Rock Climber
Kalu tadi dilakukan dengan posisi berbaring, kini Moms lakukan dengan posisi sebaliknya dengan badan diangkat.
Lalu gerakan kedua kaki secara bergantian seolah sedang mendaki sebanyak 30 kali dibagi menjadi 2 set.
BACA JUGA: Masih Ingat dengan Pasangan Viral Ini? Begini Kabar Mereka Sekarang
Moms juga bisa lihat video panduan dibawah ini!
| Source | : | bright side |
| Penulis | : | Shevinna Putti Anggraeni |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR