Fakta! Perempuan Ternyata Lebih Mudah Cemas, Begini Mengatasinya

Jika merasakan ketegangan dalam tubuh, cobalah untuk sedikit menggerakkan lengan dan kaki untuk melepaskan rasa gugup.

Sambil menggerakkan tubuh, ambil napas dalam-dalam.

Contoh olahraga sederhana yang baik untuk mengurangi rasa gugup karena cemas adalah lari, aerobik, yoga, dan berenang.

Selain itu, olahraga tersebut juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

3. Basuh wajah dengan air

Kita juga dapat mencoba menempelkan air dingin ke wajah.

Oleh beberapa pakar, hal ini memicu refleks dan dapat memperlambat denyut jantung.

Jika Moms memakai make-up, tempelkan air dingin di tengkuk atau di leher sebagai gantinya.

4. Hindari kafein dan gula

Jika sedang dalam keadaan cemas, hindari meminum minuman yang berkafein. Memakan kudapan yang terlalu banyak mengandung gula juga tidak baik bagi tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa kafein dan gula justru dapat meningkatkan stres.

Kafein, khususnya telah terbukti meningkatkan tekanan diastolik darah, kecemasan, dan membuat berkeringat lebih.

BACA JUGA: Aksi Heroik Vicky Prasetyo Dari Helikopter Curi Perhatian Warganet

5. Minum teh chamomile

Penelitian dari University of Nottingham Medical School menunjukkan teh chamomile memiliki efek relaksasi pada pembuluh darah. (*)

PROMOTED CONTENT