Mulai Terasa Kolestrol Naik Setelah Makan Berlebih Hari Ini? Coba Turunkan Pakai Susu Kedelai Rumahan dan Rasakan Sendiri Hasilnya!

Nakita.id - Kolestrol mulai naik setelah makan berbagai menu di Hari Raya Idulfitri tahun ini? Jangan khawatir ya Moms!

Hari Kemenangan atau Hari Raya Idulfitri biasanya erat sekali dengan banyak makanan, ada juga makanan khasnya sendiri.

Sajian yang biasanya ada pada momen Lebaran ini adalah ketupat serta opor ayam yang dimasak dengan menggunakan santan.

Belum lagi ada sambal goreng ati yang bisa menambahkan rasa nikmat pada setiap makanan yang ada pada momen itu.

Baca Juga: Jangan Kalap! Begini Cara Makan yang Sehat Saat Menyantap Hidangan di Hari Raya Idul Fitri

Tak ketinggalan juga ada rendang, yang dimasak dengan santan agar menambahkan rasa gurih yang tak bisa ditolak.

Sehingga tak heran jika pada Hari Raya napsu makan kita semakin bertambah dan bahkan lupa dengan kesehatan.

Terutama untuk Moms dan Dads yang sudah mulai bertambah umur, jangan sampai sakit hanya karena makanan ya.

Terlepas dari itu semua, ternyata ada beberapa makanan yang mudah sekali didapatkan bahkan biasanya ada di rumah untuk mengobati kolestrol.

Alih-alih langsung mencari obat ke apotek, mungkin Moms dan Dads bisa mencoba berbagai makanan rumahan yang bisa membantu ini.

Melansir dari health.harvard.edu, inilah berbagai makanan yang bisa dicoba untuk menurunkan kolestrol jahat:

1. Oat

Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolestrol adalah dengan makan semangkuk oatmeal yang bisa memberi 1 atau 2 gram serat larut.

Baca Juga: Terlihat Sehat-Sehat Saja, Lesty Kejora Justru Bongkar Kondisi Kesehatan Rizky Billar yang Ternyata Seperti Ini

Memakan serat larut ternyata bisa memberikan dampak positif untuk tubuh, salah satunya adalah menurunkan kadar kolestrol jahat.

Sehingga tak heran jika tubuh diminta konsumsi hingga 10 gram serat larut dalam sehari untuk menjaga kesehatan.

2. Kacang

Kacang menjadi makanan yang sangat kaya akan serat larut, butuh waktu lama untuk dicerna tubuh sehingga akan lebih mengenyangkan.

Sehingga dengan rutin konsumsi kacang-kacangan tubuh akan terasa kenyang lebih lama sehingga mengurungkan niat kita untuk makan terus.

Dengan menurunkan frekuensi makan, tubuh pun akan dengan sendirinya menurunkan kadar kolestrol jahatnya.

3. Kedelai

Baca Juga: Coba Oleskan Tumbukan Daun Salam ke Kulit yang Terluka, Lihat Hal Ini yang Akan Terjadi

Moms dan Dads juga bisa makan sesuatu yang terbuat dari kacang kedelai, atau bisa dengan mudah minum susu kedelai.

Analisis menunjukkan bahwa mengonsumsi 25 gram protein dari kedelah dalam sehari bisa menurunkan kolestrol jahat sebesar 5-6 persen.

25 gram protein kedelai itu sama dengan 2 1/2 cangkir susu kedelai.

PROMOTED CONTENT