Nyadar Nggak Moms? Minum Cukup Air Putih Setiap Hari Bisa Bikin Tubuh Alami Perubahan Tidak Terduga Ini

Nakita.id - Minum air putih ternyata tidak sekadar menyegarkan, Moms.

Kita tahu, orang dewasa dianjurkan minum setidaknya 8 gelas air setiap harinya.

Nyatanya, memenuhi kebutuhan air dalam tubuh memberikan perubahan tidak terduga, Moms.

Bahkan bisa membantu menurunkan risiko terserang diabetes.

Lebih jelasnya, berikut manfaat banyak minum air putih, dilansir dari Popsugar.com.

Baca Juga: 5 Manfaat Air Putih Untuk Diet yang Perlu Moms Tahu Demi Dapat Bentuk Tubuh Ideal

1. Membantu menurunkan berat badan

Beberapa penelitian yang dirancang dengan baik menunjukkan bahwa "diet air" efektif untuk menurunkan berat badan.

Orang yang minum lebih banyak air putih (dan lebih sedikit minuman yang mengandung kalori) memiliki pola makan yang lebih rendah kalori.

Memilih air sebagai pengganti minuman 150 kalori setiap hari akan membantu mencukur 1.000 kalori per minggu.

Ini bukan hanya tentang mengganti minuman yang mengandung kalori dengan seteguk bebas kalori.

Minum lebih banyak air juga dapat membantu Moms makan lebih sedikit.

Satu studi menemukan bahwa pelaku diet yang minum 16 ons air sebelum makan mereka kehilangan sekitar lima pon lebih banyak selama 12 minggu daripada pelaku diet yang tidak minum sebelum makan.

Pastikan Moms minum air untuk setidaknya setengah dari semua minuman harian (lima porsi atau lebih) untuk membatasi kalori cair.

Baca Juga: Rasakan Sendiri Manfaat Air Putih Untuk Diet dengan Lakukan Langkah Sederhana Ini Setiap Hari Demi Dapat Tubuh Langsing

2. Kulit lebih sehat

Kulit adalah organ terbesar dan 72 persennya terdiri dari air.

Jadi mungkin tidak mengherankan mendengar bahwa hidrasi sangat penting untuk menjaganya tetap sehat.

Minum lebih banyak air tidak akan menghapus kerutan, namun terhidrasi dengan baik dapat memperbaiki penampilan kulit.

Dehidrasi ringan dapat membuat kulit tampak kering dan kusam, serta membuat keriput lebih menonjol.

3. Menurunkan risiko terserang diabetes hingga serangan jantung

Banyak penelitian menunjukkan secara meyakinkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian, wanita yang minum lebih dari satu minuman manis memiliki peningkatan 83 persen risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang minum minuman manis paling sedikit.

Baca Juga: Tak Hanya Segarkan Tubuh, Berani Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa Buat Tubuh Moms Rasakan Manfaat Ini

Studi lain mengungkapkan hubungan antara minuman manis dan hipertensi, trigliserida tinggi, dan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.

4. Meningkatkan energi

Faktanya, bahan dalam minuman olahraga yang memiliki efek terbesar pada latihan adalah air - H2O membantu mengatur suhu inti dan menjaga volume darah.

Tanpa air yang cukup, otot akan lelah, detak jantung akan meningkat, dan performa akan terganggu.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan, pastikan untuk minum banyak air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

PROMOTED CONTENT