3. Biotin
Biotin sering disebut sebagai vitamin kecantikan untuk membuat rambut, kulit, dan kuku yang kuat.
Campbell mengungkapkan bahwa biotin juga sebenarnya digunakan untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Jadi, ketika ada kekurangan, tanda-tandanya mungkin muncul sebagai rambut dan kuku yang rapuh.
Untuk sumber makanan alami, dia merekomendasikan kita mengonsumsi beberapa telur (khususnya kuning telur), ubi jalar, dan pisang atau suplemen biotin.
4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 atau lemak tak jenuh tidak hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga membantu menjaga kesehatan kulit seperti
- Melembapkan kulit
- Mengurangi kemerahan
- Dermatitis
- Jerawat.
Jika kita menginginkan kulit yang sehat dan cerah, sekarang mungkin saat yang tepat untuk melakukan diet Mediterania yang banyak mengonsumsi asam lemak omega-3.
"Pilihkah ikan daripada daging merah atau minyak zaitun daripada minyak sawit dan sumber makanan omega-3 lainnya, termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian," kata Campbell.
5. Air
Meskipun biasanya tidak dianggap sebagai nutrisi, air memiliki efek terbesar pada tubuh dan kulit.
"Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan efisiensi," kata Campbell.
Menurut Campbell minum air putih dapat mengurangi bengkak dan jerawat, memperbaiki struktur kulit, serta meningkatkan kekenduran.
Standar minum air setidaknya delapan gelas per hari atau Moms bisa melihat warna urine jika ingin mengetahui apakah kita kekurangan air atau tidak.
Jika warna urine bening, maka itu bisa menjadi tanda hidrasi berlebihan.
Jika warna urine gelap itu tandanya kita kekurangan air.
Nah, itu dia beberapa nutrisi dan makanan yang bisa Moms coba agar menjaga kulit wajah tetap sehat, cerah dan mengurangi masalah pada kulit.
Baca Juga: Leher Hitam Bisa Kembali Cerah Hanya Bermodalkan Kentang, Begini Cara Mudahnya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Lolita Sianipar |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR