Rentan Keguguran, Ini Kunci Agar Kehamilan Kembar Tetap Sehat

Nakita.id - Artis Marissa Nasution baru saja mengalami kedukaan lantaran salah satu dari bayi kembarnya di dalam kandungan meninggal.

Kondisi ini tentu membuat artis ini menjadi sedih.

Hal tersebut sempat ia ungkapkan dalam akun instagram pribadinya.

 

On the 7th February 2018 our daughter Moana’s heart stopped beating after undergoing fetal surgery . . As parents we are both heartbroken and devastated grieving for our daughter but at the same time her sister is fighting every day to survive and become stronger. Mama and baby are recovering now in Singapore. For now we hope that you can put our little fighter and our little Moana in your prayers . . Thank you, mama marissa and papa benedikt

Sebuah kiriman dibagikan oleh MARISSA L NASUTION (@marissaln) pada 13 Peb 2018 jam 3:13 PST

 Kehamilan kembar memang jauh lebih berisiko sebab kebutuhan nutrisi dan kebutuhan lainnya juga berbeda.

Maka Moms yang sedang atau ingin punya kehamilan kembar, ada baiknya mengetahui kunci agar kehamilan tetap sehat.

Apa saja rahasianya? 

BACA JUGA: Salah Satu Bayinya Meninggal dalam Kandungan, Ini Ungkapan Kesedihan Marissa Nasution

1.Tetap santai dan fokus

Stres saat kehamilan akan berdampak buruk bagi Moms dan pertumbuhan janin.

Maka, menjadi tenang dan santai adalah hal yang penting ketika Moms mengetahui sedang hamil kembar.

Pikiran yang buruk tentu akan semakin banyak dialami oleh ibu hamil kembar.

Berbagai ketakutan akan menyelimuti Moms.

Mencari dukungan orang sekitar menjadi pentingagar berbagi ketakutan atau kekhawatiran yang Moms alami.

2.Pola makan

Pola makan yang perlu diterapkan oleh ibu hamil kembar adalah bahan-bahan segar.

Kurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak pengawet dan terlalu banyak proses yang dilalui.

Buah-buahan dan sayuran segar masuk dalam daftar makanan sehat untk ibu hamil.

Perbanyak makan biji-bijian serta kurangi karbohidrat kompleks seperti tepung.

Kandungan protein seperti ikan, daging dan telur sangat penting bagi Moms yang hamil kembar.

BACA JUGA: Diledek Warnanya Mirip Angkot, Harga Mobil Mewah Milik Sule Ternyata Fantastis

3.Perbanyak konsumsi makanan dalam porsi kecil

Moms yang sedang hamil kembar sebaiknya makan dengan porsi kecil dibanding sekali makan dengan porsi yang besar.

Kehamilan kembar membutuhkan banyak nutrisi sehingag penting bagi Moms untuk tetap mengatur asupan agar cukup namun tidak berlebihan.

Moms bisa membagi waktu makan misalnya sat sarapan menjadi dua bagian.

Berikan jarak makan sebanyak satu hingga satu setengah jam.

4.Perhatikan nutrisi penting

Asam folat tetap dibutuhkan bagi ibu hamil terlepas dari jumlah bayi yang ada di dalam rahim.

Sayuran hijau menjadi daftar makanan penting yang mengandung asam folat.

Moms juga sebaiknya mendapatkan vitamin D yang cukup selama fase kehamilan.

Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang baik.

Jangan ragu untuk mendapatkan suplemen kehamilan tambahan.

BACA JUGA: Pemula Juga Bisa Membuat Rempeyek Kacang Lezat yang Super Endes Ini

5.Perbanyak waktu istirahat

Banyak Moms hamil yang memiliki masalah dalam tidur malam.

Moms bisa menyiasati hal ini dengan memperbanyak waktu istirahat yang singkat.

Jangan paksa diri Moms untuk melakukan banyak hal di siang hari mengingat saat hamil kembar Moms mungkin merasa lebih lelah.

Gunakan dan atur waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat agar ibu hamil kembar tetap sehat.

Moms bisa beristirahat selama setengah jam misalnya saat istirahat siang.

PROMOTED CONTENT