Jangan Dulu Nyerah Moms! Rupanya Mudah Banget untuk Menurunkan Berat Badan, Cuma Rutin Konsumsi Sederet Buah Ini

1. Apel

Makan satu apel sehari bukan hanya menjauhkan diri Moms dari dokter, tapi juga membantu Moms tetap langsing.

Apel kaya akan polimer flavonoid dan juga dikemas dengan serat, menjadikannya salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjadikannya bagian dari diet sehat.

Sharad Paul, MD, dokter dan penulis The Genetics of Health: Understand Your Genes for Better Health mengatakan, satu apel berukuran sedang dianggap sebagai satu porsi buah.

“Makan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak serat, antioksidan, dan kontrol yang lebih baik atas gula darah Anda,” kata Paul yang berbasis di Auckland, Selandia Baru ini.

Mencegah lonjakan gula darah akan membantu menghalau keinginan makan berlebihan, selain itu tentu juga membantu melindungi tubuh dari diabetes.

2. Pir

Sama seperti apel, pir juga dapat mencegah penambahan berat badan dan membantu menurunkan berat badan.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh polimer flavonoid.

Setiap tambahan 138 mg polimer flavonoid menghasilkan kenaikan berat badan yang lebih sedikit, menurut sebuah studi yang dilakukan selama empat tahun.

Menurut Keri Peterson, MD, seorang internis di Lenox Hill Hospital, New York City, buah-buahan yang kaya akan antioksidan flavonoid dan tinggi serat adalah pilihan yang bagus.

“Serat membuat Anda kenyang dan menciptakan rasa kenyang lebih lama, jadi pir dan apel memberi Anda banyak keuntungan. Pastikan untuk makan kulitnya juga untuk mendapatkan manfaat maksimal,” jelas Paul.

Baca Juga: Mudah Banget! Kombinasikan Olahraga Ini dengan Diet Sehat untuk Mengecilkan Paha, Yuk Dicoba

PROMOTED CONTENT