Tak Perlu Panik, Ini Dia Persiapan Fisik dan Mental yang Harus Dilakukan Oleh Moms Saat Menjelang Pesalinan Menurut Psikolog

Nakita.id - Rasa takut saat menghadapi persalinan adalah hal yang wajar bagi Moms. 

Maka dari itu, Moms membutuhkan persiapan mental yang sangat matang saat menjelang persalinan. 

Mempunyai kondisi mental yang sehat dan kuat membuat bayi lebih sehat dan meminimalisir risiko bayi lahir tidak normal. 

Selain itu, mempersiapkan kesehatan fisik menjelang pesalinan juga sangat penting. 

 

Baca Juga: Persiapan Mental dan Emosional Sebelum Melahirkan

Hal tersebut bertujuan, agar Moms bisa lebih siap menghadapi persalinan nanti. 

Lalu, persiapan fisik dan mental seperti apa yang harus dilakukan oleh Moms?

Melalui liputan khusus bersama psikolog Adriana Dewi Riani, M.Psi, Nakita.id akan membahas segala persiapan fisik dan mental yang perlu Moms ketahui jelang persalinan.

Diwawancarai Nakita.id pada Selasa (15/6/2021), Adriana Dewi Riani, M.Psi., Psikolog yang berpraktik di Fame Consultan mengatakan, persiapan fisik yang pertama adalah mengikuti senam hamil. 

"Dalam senam hamil biasanya ada latihan-latihan misalnya, step-stepnya apa sih ketika melahirkan, biasanya nanti akan dikasih intruksi apa sama bidan atau sama dokternya," jelas Adriana. 

Oleh sebab itu, bagi Moms yang belum punya pengetahuan jelang melahirkan, bisa mengikuti senam hamil. 

"Selain mengikuti senam hamil, saya menyarankan sekali untuk Moms bisa mencari tahu informasi-informasi di rumah sakit atau informasi lainnya," kata Adriana. 

Adriana mengatakan, untuk persiapan fisik selanjutnya adalah olahraga. 

"Olahraga yang ringan dan cocok untuk Moms saat hamil perlu dilakukan, apalagi untuk mendorong kontraksi biasanya memang disarankan misalnya jongkok-berdiri, jalan, atau duduk di atas gym ball biasanya diperlukan," ungkap Adriana. 

Baca Juga: Tak Hanya Persiapan Fisik dan Biaya, Penting Siapkan Mental Jelang Persalinan dengan Cara Ini

Adriana juga menyarankan, ada baiknya Moms bisa mengikuti kelas-kelas prenatal, seperti yoga, senam hamil, pillates, dan kelas-kelas lainnya supaya bisa mendapat pengetahuan tentang persalinan. 

"Biasanya dalam kelas akan diajarkan, apa yang harus dilakukan sampai pembukaan berapa, jadi pas hari h melahirkan, paling tidak kita sudah tau nih posisinya seperti itu," kata Adriana.

Untuk persiapan mental Moms sendiri Adiriana juga mengatakan, untuk lebih tenang dan rileks. 

Ini bisa dilakukan dengan membuat pikiran Moms tetap happy. 

"Meskipun misalnya, ada hal-hal yang bisa bikin cemas atau hal-hal yang bikin stres gitu ya, tapi kemudian pikirkan bahwa itu belum terjadi. 

Jadi Moms jangan terlalu fokus pada kekhawatiran-kekhawatiran, lebih fokuslah pada apa yang bisa Moms lakukan sekarang," kata Adriana.  

Baca Juga: Tak Hanya Fisik dan Mental, 6 Hal Ini Harus Dipersiapkan Jelang Persalinan

PROMOTED CONTENT