Tolong Jangan Lagi Terlalu Banyak Makan Telur, Bisa Berikan Efek Samping Seperti Ini pada Kesehatan

Nakita.id - Tak bisa dipungkiri, salah satu bahan makanan yang mudah dimasak di rumah adalah telur.

Moms dan Dads bisa memasak telur menjadi orak-arik, dadar, ceplok, bahkan hanya direbus.

Di sisi lain, Moms dan Dads pernah dengar ada efek samping terlalu banyak makan telur.

Baca Juga: Bukan Kurus, Mengonsumsi Putih Telur Setiap Hari Justru Akan Buat Tubuh Mengalami Bahaya Ini

Heather Hanks, M.S. ahli gizi, mengatakan umumnya, telur adalah makanan yang sangat sehat yang dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari.

Namun, makan terlalu banyak telur adalah hal yang buruk.

Lantas, apa saja efek samping terlalu banyak makan telur? Yuk simak penjelasannya dilansir dari Eat This Not That.

1. Kolesterol

Efek samping pertama terlalu banyak makan telur dapat menyebabkan kolesterol naik drastis.

Satu butir telur mengandung 186 miligram kolesterol, yang lebih dari setengah asupan yang direkomendasikan sejak lama sekitar 300 miligram.

Untuk menghindari hal ini, Moms dan Dads bisa makan telur dengan makanan lainnya.

Baca Juga: Si Kecil Alergi Terhadap Telur? Begini Cara yang Tepat Untuk Mengatasinya

2. Tak baik untuk kesehatan jantung

Efek samping kedua terlalu banyak makan telur adalah tak baik untuk kesehatan jantung.

Ini tak baik untuk kesehatan jantung karena terlalu banyak makan telur menyebabkan kolesterol jahat.

Kolesterol jahat kemudian menyebabkan seseorang risiko terkena terkait penyakit jantung.

Dr. Rashmi Byakodi menyarankan pasien yang berisiko penyakit jantung harus membatasi asupan kuning telur.

3. Gangguan pencernaan

Efek samping ketiga terlalu banyak makan telur menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, atau sakit perut.

Namun risiko kembung terutama jika Moms dan Dads memiliki alergi makanan yang tidak terdiagnosis.

Hanks merekomendasikan untuk melakukan tes alergi di rumah untuk menentuka makanan mana yang mungkin membuat Moms dan Dads sensitif.

Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Telur Dadar Atau Telur Orak-arik? Jangan Kaget Lihat Kandungan Nutrisinya

4. Resisten insulin

Efek samping keempat terlalu banyak makan telur menyebabkan kita lebih resisten insulin.

Telur mengandung lemak jika terlalu banyak dimakan memiliki efek pada gula darah Moms dan Dads.

Kemudian meningkatkan resistensi insulin yang artinya gula darah Moms dan Dads tidak digunakan untuk energi seperti yang seharusnya.

Akibatnya, pankreas Moms dan Dads akan membuat lebih banyak insulin dan kadar gula darah meningkat.

Untuk menghindari hal ini, Moms dan Dads cukup konsumsi tiga butir telur dalam sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

 

PROMOTED CONTENT