Amit-amit Jangan Sampai Kena Stroke hingga Penyakit Jantung, Ini 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

2. Berjalan dan berolahraga secara teratur

Cara menurunkan tekanan darah tanpa obat kedua adalah teratur berjalan dan berolahraga.

Hal ini karena olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan di arteri.

Moms bisa melakukan 150 menit olahraga sedang seperti berjalan kaki atau 75 menit olahraga berat seperti berlari per minggu.

Baca Juga: Selama Ini Ternyata Ada di Sekitar Kita! Yuk Coba 3 Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Dengan angka tersebut, dapat disimpulkan bahwa, berjalan kaki 30 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Mengonsumsi makanan kaya kalium

Cara menurunkan tekanan darah tanpa obat ketiga adalah mengonsumsi makanan kaya kalium.

Hal ini karena kalium membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Makanan kaya kalium itu di antaranya kentang, pisang, ubi, kacang merah, hingga alpukat.

PROMOTED CONTENT