Jangan Khawatir lagi, Ini Dia Beberapa Manfaat dan Tips Berolahraga saat Menyusui

Nah, untuk menikmati manfaat diatas, berikut ini tips untuk Moms yang ingin berolahraga, seperti: 

1. Pilih aktivitas yang paling nyaman

Pilih aktivitas atau olahraga yang menurut Moms paling mudah dilakukan selama fase laktasi.

Tujuannya harus mendapatkan setidaknya sepuluh menit latihan sehari pada awalnya.

Tingkatkan durasi hingga 30 menit sehari saat Moms mengatur rutinitas menyusui.

2. Mulailah dengan latihan yang ringan

Berjalan, bersepeda, dan berenang adalah beberapa contoh latihan ringan yang mengurangi ketegangan pada perut setelah melahirkan.

Berjalan aman bahkan jika melahirkan dengan operasi Caesar.

Jika Moms masih memiliki jahitan di perut, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba olahraga selain berjalan.

Setelah menyelesaikan pemulihan pascamelahirkan, Moms dapat melanjutkan ke latihan yang intens, seperti latihan beban, setelah mendapat persetujuan dokter.

3. Jaga agar diri Moms terhidrasi dengan baik

Hari-hari setelah melahirkan sangat menuntut bagi seorang Moms.

Pasti membutuhkan banyak energi melalui makanan dan air yang cukup untuk mempertahankan menyusui.

Pastikan Moms sering minum air putih selama dan setelah berolahraga. 

Nah, itu dia Moms manfaat dan tips bagi Moms yang mau berolahraga di masa menyusui, selamat mencoba.

Baca Juga: Tidak Melulu Dengan Mengonsumsi Makanan, Ibu Menyusui Bisa Melakukan 8 Hal Ini Agar ASI lancar dan Deras

PROMOTED CONTENT